Mugger Wants Valuables, Gets Shot Instead

풍선이 올라 오면 무장 한 강도로부터 자신을 보호하기 위해 무엇이든지 할 준비가되어 있어야합니다 안녕, 모두들

이것은 요한의 적극적인 자기 보호와 함께 우리에게 오는 교훈입니다 베네수엘라와 적극적인 자기 보호 팬들이 나를 보내왔다 감사합니다 그것은 상황 인식에 관해 우리에게 여기에서 믿을 수 없을만큼 중요한 교훈을 가르친다 특히 귀중품에 관한 과도기적 공간과 어떻게 귀하의 귀중품을 드러내는 것은 당신을보다 가능성있는 목표로 만들 수 있으며, 우리에게 산만하고 매끄러운 끌기 및 또한 사격 솜씨 및 다중 목표의 중요성과 후속 조치가 중요합니다

같이 이 하나가 시작됩니다 여기 파란색 셔츠에 무장 강도가 우리가 알아 낸이 사람 위로 걸어보세요 그는 자신의 변화를 원하기 때문에 담당 경찰이 자신의 모든 물건을 버린다 그는 여기에 간다 너는 내 물건을 아주 좋아해 이 다른 사람 주위를 산책하고 총기를 꺼내 여러 번 발사하는 데 사용합니다 무장 강도의 위협과 생명을 다른 모든 사람들은 우리 선량한 사람들이 누가 다른 사람이 위협인지 보면서 후속 조치를 취하는 것을 보게됩니다

그의 원래 위협과 함께 진행되는 것을보고 그가 움직이고 있다는 사실을 그는 다시 위협이되고 있습니다 그래서 이제는 고맙게도이 부분이 끝났습니다 나는 뒤로 물체를 배우고 싶다 여기서 중요한 교훈은 그가 ATM의 위험한 장소에 있다는 것입니다 그리고 지금 그는 무장 강도에 의해 말을 듣고 있습니다

나는 항상 바쁜 곳에서 항상 모든 것을 인식 할 수 있다고 생각하지 않는다 그러나 당신 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것이 중요합니다 이제 가까운 거리에서이 남자와 거래해야합니다 나는 이것이 매우 현명하다고 생각한다 이 사람은 방금 물건을 떨어 뜨 렸어

이봐, 무장 강도는 내 사슬과 지갑을 원한다고했다 좋아, 바닥에 내려 놓고 생각할 다른 것을 그에게 줘 그가 서있을 때 거기에 서서 싸우지 마라 강한 그러나 당신이있을 때 다음 것 이 사람이 너를 우리가 쓸모없는 사람으로 사용할 것이라고 말하는 사람들에게 가슴 앓이를 조금 줄 것 같아

바리케이드 아니, 그녀를 은폐로 사용 했어 그는 자신의 무승부를 숨기려고 그녀 주위를 돌아 다녔다 나쁜 사람보다 앞서 있기 때문에 그것이 현명하다고 생각한다 그럼 우리는 그를 목표물로 데려다 줘

그의 총알이 아주 빨라 이 종류의 거리에서 촬영을 가리킨다 그리고 우리는 그가 매우 가까운 거리에서 여러 장의 샷을 신속하게 얻는 것을 보게 될 것이다 2 3 4 그리고 우리는 네 번째 샷이 마침내 그를 내려 가게하고 모두가 뿌려지고 지금 우리 나쁜 사람이 끝납니다 그러나 우리의 좋은 남자가하고있는 것을보십시오

그는 다른 위협에 앞장서고 있습니다 큰 그거 사랑해 그는 목표에 집중하지 못했습니다 주변을 둘러 보며 주변 상황에 대해 알아보고 적절한 후속 조치를 취할 것입니다

그래서 여기에서 우리는 산만 기술을 배웠습니다 우리는 너에게 총기를다는 걸 배웠다 우리는 당신이 표적에 사격을 가할 수 있다면 은폐와 표지에서 그림을 배웁니다 빨리 이 사람은 그의 ASP를 덮는 위대한 일을했습니다

적극적인 경계

Push.js Tutorial | Create Desktop Notification with Javascript

이 튜토리얼에서 빨간색 스테이플러 채널에 오신 것을 환영합니다 push

js 웹 사이트를 푸시 할 수있는 자바 스크립트 라이브러리 바탕 화면에 매우 쉽게 알림을 보낼 수 있으며 모든 브라우저를 지원합니다 이전 IE 9 NPM을 사용하는 경우 체크해 봅니다 NPM install pushjs를 입력하십시오 하지만이 튜토리얼에서는 수동으로 할 것입니다

github에서 최신 버전을 다운로드하고 pushjs 및 bin 폴더의 serviceworkerjs를 웹 디렉토리에 추가 한 다음 포함 시키십시오 스크립트 태그를 사용하여 웹 페이지에 알림을 작성하기 만하면됩니다 정적 메서드 push

create 및 원하는 제목 텍스트 전달 및 그 처음으로 사용자는 pushjs를 허용 할 수있는 권한을 요청 받게됩니다 원하는 경우 수동으로 권한을 확인할 수있는 알림을 보내려면 pushpermissionhas 이제 옵션을 지정할 때 알림을 사용자 정의 할 수 있습니다

샘플 코드를 복사하여 QuickStart 페이지에서 복사 할 수 있습니다 본문에서 알림에 대한 자세한 텍스트 및 이미지 아이콘 추가 밀리 초 알림이 표시되기까지의 기간을 지정할 수 있습니다 타임 아웃이 사라지면 클릭 이벤트 핸들러를 정의 할 수 있습니다 이 경우 사용자가 알림을 클릭하면 브라우저의 창을 포커스합니다 현재 알림을 닫으면 더 많은 옵션을 사용할 수 있습니다 시험판은 공식 사이트에서 문서를 확인하고 새로운 코드를 테스트 해 봅시다

알림 스타일은 브라우저에 따라 다르므로 가능한 것은 아닙니다 변경하면 pushclear ()를 사용하여 알림을 즉시 지울 수도 있습니다 그래서이 튜토리얼의 모든 것이 여러분이 즐기기를 바라며, 가지고 있다면 알려주 길 바랍니다 질문이 있으시면 언제든지 구독 해주십시오

감사합니다 시청 바이

SURF | I Surf Italian | Leonardo Fioravanti | Quiksilver #Ep4/6

우리는 마지막 주니어 프로 시즌 인 스페인 갈리시아에 갈 예정입니다 우리는 빌바오에 처음에 들렀다, 그리고, 우리는 길의 6 시간을 보낸다

그것은 빤다 그러나 그것은 또한 여행하고있다 Galicia에가는 도중에, 우리는 꽤 좋은 지점을 발견했다 그래서 우리는이 멋진 서핑을했다 파도는 파도 타기 좋은 곳이 아니라 2m 정도의 좋은 곳이었습니다

좋은 파도를 파도 타기 위해 그런 작고 나쁜 조건으로이 여행 후 정말로 멋졌다 정말 아름다운 곳입니다 서핑을하기에 가장 좋은 것은 아니지만 휴가를 즐기기에 좋습니다 나는 나가서 나갔다 나는 다른 이들이 없었으나 토마스에게 내가 그의 것을 사용할 수 있는지 물었다

나는 좋은 방향을 바꿨다 그 직후, 우리는 갈리시아로 갔다 파도는 주된 장소에서 정말로 작았 다 우리는 다른 지점으로 곧장 갔다 그것은 약 1 시간 떨어져서 있었다

멋진 왼쪽이었고, 서핑하기가 아주 어려웠다 그 파도는 다소 불안정했기 때문입니다 많은 암석들이있다 그러나 당신이 권리를 얻으면, 당신은 아름다운 왼쪽을 가지고 있고 좋은 인물을 만들 수 있습니다 날 3 : 완전히 평평한 다시

! 우리가 뭘 할거 니? 우리는 카트 타러 가기 위해 갔다 이것이 최선의 방법입니다 우리는 여러 종족을했습니다

나는 이겼다 Natxo는 충분히 좋았습니다 하지만 카트는 언젠가 켈리 슬레이터를 이겼어 나는이 콘테스트에서 편안함을 느꼈다 우리는 한 곳, 물결, 그 외에는 아무것도 없었기 때문에 우리 편에서 서핑 할 시간이별로 없었습니다 나는 파도 의이 유형을 좋아한다, 나는 그것이 나의 서핑에 어울린다라고 생각한다 당신은 하녀를 기다려야합니다

각 시리즈마다 좋은 점수를 받았는데, 새로운 것이 었습니다! 나는이 대회에 정말 만족했다 나는 유럽 주니어 타이틀을 획득하기 위해 다른 시리즈를 통과해야했기 때문에 긴장했다 나는 막 시작하기 시작했고 처음부터 4 개를 가지고있었습니다 나는 어려운 시리즈를 가지고 있지 않았고 나는 이것을 얻었다 나는 다시 노를 저었다

하녀가 도착했다 그것은 훌륭한 파도이었다 나는 3 개의 좋은 턴을 가졌고 새로운 것을 얻었다

나는 너무 행복했다 나는이 시리즈를 진행할 것이라고 확신했다 나는 서핑을 계속했고 나는 6 점을 득점했다 나가서 나갔을 때 나는 내가 이겼다는 것을 깨달았습니다 그것은 완벽했고, 나는 마침내 타이틀을 획득했다

뭔가를 달성하십시오 정말 행복하다 나는 이겼다 나는 이제까지 나의 인생에서 가지고있는 최고의 결과를 가지고 있었다! 확실하다 연단에 올라 가기 위해, 내 손에 트로피를 갖기 위해, 그것은 완벽했습니다 그것은 세계 챔피언 타이틀이 아니지만 첫 번째 단계입니다 슈퍼 센세이션 그것은 아주 좋은 제목입니다

항상 지켜야 할 부분입니다 귀하의 이름은 항상이 유럽 제목과 연결됩니다

Things Not To Say To An Autistic Person

나는 사발을 만질 수 없다, 나는 열망한다! 좋아, 여기에 뭐가있어? – 우린 오, 이거 많이 먹어! 너는 무엇인지 알 잖아? 총소리 같은거야 그게 내 기분이야 "자발적인 사람에게 말하지 않을 것" 해 "자폐증이 아니야

" 빌어 먹을 지옥 지금, 나는 그것을 가지고있다 나는 사람들에게 내게 말하기를 : '오, 너 괜찮아, 리안!' 제 생각에 누군가 제게 말했을 때마다 파운드를 얻으면 자폐증을 느끼지 않아요

나는 진정한 황갈색을 감당할 수 있었다 그것이 의미하는 바를 생각하기 때문에 그들은 잘 의미합니다 "나는이 선입견을 가지고 있으며 당신은 그걸 깨뜨 렸고, 나는 정말로 흥미 롭다" 그러나 그것이 실제로 어떻게 나오는지, 그것은 아주 낙인 찍히고 있습니다 "당신의 특별한 능력" 그들은 자폐증을 가진 사람을 생각하며 전형적인 Sheldon Cooper 유형이나 아무에게도 말하지 않고, 무례하며, 누가 천재이며, 그것은 단순히 사실이 아닙니다! 자폐증이 어떻게 묘사되는지에 대한 미디어 이미지가 분명 있습니다

언제나 남자 든, 아이들이든 – 동의합니다, 예 그 여자애는 어디 있니? 내 말은, Savant 증후군이있는 사람들이 있습니다

선물을 받았습니다 하지만 제 생각에, 특수 능력과 같은 것은 많은 것에 매우 관심이 많기 때문입니다 나는 자폐증을 실망 시켰습니다 나는 수학에 똥이야, 알았지? 나에게 시간대를달라고 부탁 하지마 내가 비참하게 지내기 때문에, 망할 실패

"모든 사람들은 약간의 자립심이있다" "모두는 약간 자폐증이다" – 한숨 *, 그거 알아? 정말, 미안 해요, 정말 화나게 해요 여기서 내가 그 eyeroll 이모티콘 중 하나를 원합니다 그래서 우리는 학교에서 오감이 있다고 들었습니다 틀렸어, 여섯 개있어

여섯 번째는 우리의 마음 이론입니다 다른 사람들의 사고 과정을 이해하는 능력 너는 그 본능적 인 이해가 없다 – 우리는 사람들의 신체 언어에 의지하며 거짓말한다 그들의 신체 언어와 더불어, 그리고 그것은 단지 나를 화나게한다 – 그들이하다! 그래서, 당신이 그 일을 할 수있는 능력이 있다면, 제발하지 말아요 "너는 조금 자폐증이 될 수있다"고 말하지 마라 그래, 하지마

그냥 멈춰 "유능한 사람들은 감탄할 수 없다" "자폐증 사람들은 공감을 느끼지 않습니다" – 오, 젠장! 나는 실제로 자폐증 사람들이 너무 공감한다고 믿는다 우리는 공감을 느낍니다 우리는 당신의 감정을 이해합니다

우리는 아무것도 두껍지 않습니다 우리는 일을 훨씬 더 어렵게 느낍니다 나를 위해, 때로는 다른 사람의 신발에 자신을 팝업하는 것은 매우 어렵습니다 그리고 사람들은 그것을 공감하지 못하기 때문에 실수합니다 "당신이 시험해 보면 평범 할 수 있습니다" "자폐증 환자는 시도하면 정상이 될 수 있습니다

" 맙소사 아, 이거 많이 가져 왔어 나는 어렸을 때 정말 심하게 괴롭힘을 당했고 선생님은 말 그대로 부모님 께 말했다 '글쎄, 만약 그녀가 더 많은 것을 시도한다면, 그녀는 당황하지 않을 것이다' – 네

알아 '그녀는 다르니까 혼자 힘을 합친다' "자매님을 어떻게 표현 하시겠습니까?" "자폐증을 어떻게 묘사하겠습니까?" 복잡한 그것은 매우 개별적인 것이고 스펙트럼의 모든 사람들은 매우, 매우, 매우 다릅니다 비유처럼, 자폐증은 큰 록 콘서트와 같아요

정말 커요 네! 정말 시끄럽고 일정합니다 모두가 다른 언어로 말하는 다른 나라에있는 것, 그리고 너 – 좀 일을해야하고 다른 모든 사람들이 말하는 것을 말해주는 이런 모든 종류의 책들이 있습니다 그러나 당신은 여전히 ​​그것을 함께 놓을 수 없습니다 동시에, 당신은 하위 문화에서 일종의, 하위 문화에서의 일종의, 어쩌면 모두가 아닌 것입니다 정말 고맙습니다 같은 시간에 당신을 얻습니다

지하 음악 현장에있는 것과 같습니다 우리는 단지 열중이나 뭔가를 때리고있어 goah, goah, goah처럼 우린 기본적으로 반역자 야 우리가 물론 반란군! 우리는 스타 워즈의 반역자입니다! – 네, 있습니다! 라이트 세이버 가져와! * 스워시! * "자폐아에 관한 가장 좋은 점은 무엇입니까?" 그리고 내 친구를 미치게하는 것 같았 어

우리 ITV 주간 퀴즈 쇼를 보았다 "나는 2008 년에 단 한 명을 기록한 사람이 누구야?"라고 답을 얻고 싶습니다 처럼, 나는 때때로 아빠와 그 같은거야 나는 퀴즈에 들어가고, 그들은 다음과 같이 간다 : '오, 행운을 빌어 요!' 기본적으로, 우리는 귀하의 일반적인 지식 팀에 우리를 원합니다 -네

하지만, 알다시피, 오, 그래, 나는 그녀가 갈색임을 기억하고, 푸른 구두끈을하고, 나는 골라 낼 수있다 그래서 나는 그것을 가지고 있으며 나는 정말로 그것을 아주 좋아합니다! 우리는 단지 우리 자신 일 수 있습니다 – 그러는 것만으로도 폭발 할 수 있습니다 그것은 단지 열매입니다 마치 다른 사람들이 보지 못하는이 모든 것들을 볼 수 있기 때문에 롤러 코스터에 영구히있는 것처럼 보입니다

그것은 독특한 선물의 큰 일부예요 우리에게는 선물이 있습니다 우리는 실제로 세상에 줄 수 있습니다! 나는 진정으로 나에게 누군가 말하게했다 '너는 그것을 치유 할 수 있다면, 그럴 수 있겠 니?' – 아니! 그리고 그것은 같았습니다 그것은 '아니요

'와 같았습니다 왜냐하면 그것은 말하는 것과 같습니다 : '너 자신을 사람으로 바꿀거야? 당신의 전체 신원처럼? 화나게! 아니!' 우리 모두 승자입니다! 우린 승자 다! 예! 하이 파이브!

10 min Beginner Fat Burning HIIT Workout | Full Body No Equipment Routine

나는 전에 다른 사람들의 기대를 능가했다 환영합니다

안녕하세요 여러분, Stay Fit and Travel에 오신 것을 환영합니다 광둥어 : Stay Fit 및 Travel에 오신 것을 환영합니다 저는 Emi입니다

제 남자 친구 인 Chad입니다 나는 특히 새로운 친구를 환영합니다, 제 이전 스포츠 비디오를 더 보아주세요 또한 나의 Instagram을 구독하고 운동에 대한 더 많은 동기 부여를 환영합니다 오늘 우리는 10 분 동안 지방을 태우는 간단한 운동을해야합니다 여름이 오면 서둘러 인어 라인을 가져야합니다

이전 영화와 마찬가지로 (여기에서 볼 수 있습니다) 이 스포츠는 장비가 필요하지 않습니다 어떤 사람들은 운동을 시작한 사람의 경우, 내가 가르치는 스포츠는 너무 어려워! 우리는 당신의 목소리를 듣고, 오늘 초심자의 스포츠가 될 것입니다 운동은 더 쉬울 것이지만, 운동량은 얼마나 열심히 일하게되는지에 달려 있습니다 작업이 어려울수록 결과가 좋습니다 오늘 나는 Emi의 압력 아래이 운동을 함께 할 것입니다

우리에게는 열 다섯 개의 스포츠가 있습니다 하나는 45 초 동안, 그리고 나서 15 초 동안 준비 됐니? 시작! 차드가 내 스포츠 프로그램을보고있다 준비 됐니? 워밍업하기 위해 심장이 빨리 뛰기 시작하도록 조깅합시다 발은 몇 피트 올라야하고 왼발은 오른발로 뛰어옵니다

손은 발로 움직여야합니다 더 많이 움직일수록 더 빨리 달릴 것입니다 칼로리가 더 비쌉니다 손의 행동은 특히 당신이 칼로리를 잃게합니다 무릎이 높을수록 심장 박동이 빨라집니다 이제 땀이 나기 시작할 것입니다

심장 박동이 증가하고 있습니다 휴식을 취한 다음 마지막 예열 운동을 시작합니다 낮은 킥 이것은 첫 번째 워밍업과 매우 유사하지만 다리는 직선을 유지하고 앞으로 나아가 야합니다 손을 움직여 몸을 움직 이도록하십시오 15 초 휴식을 즐기십시오, 우리는 첫 번째 운동을 할 준비가되었습니다! 좌우 스틱 팔꿈치를 잡고 엉덩이를 조이고 매우 안정하게 중심에 놓은 다음 왼발을 왼쪽으로 돌립니다

발가락이 바닥에 부드럽게 닿아 야합니다 왼쪽 발은 먼저 스틱 위치로 되돌아 간 다음 오른발로 발 동작을 반복합니다 오른쪽 발과 왼쪽 캐스터 흐름, 그리고 나서 당신은 자신에게 도전하기 위해 가속 할 수 있습니다 부티 단계 계단 엉덩이 그것은 매우 간단 해 보이지만,이 행동은 엉덩이를 연습하는 데 내가 가장 좋아하는 운동입니다 약간 무릎을 꿇고 상체에 약간 앞으로 기울여 라

체중은 왼쪽 발에 놓여지고, 그 다음에 엉덩이가 먼저 조여지고 오른쪽 발은 오른쪽으로 밟입니다 중간으로 돌아가 한 단계 더 나아간 다음 중간으로 돌아갑니다 초점은 엉덩이에 있습니다 22 초를 반복 한 다음 왼쪽 다리로 전환하십시오 다리가 달린 복부 자전거 이것은 일반적인 복부 자전거보다 간단한 운동이지만 연속해서 45 초를하는 것은 쉽지 않습니다

다리를 올리는 시간을 이용해 휴식을 취할 수는 있지만, 센터는 항상 머리 뒤로 손 복부 근육의 힘으로 다리를 넓히십시오 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎을 만질 것입니다 동시에 오른발은 똑 바르게 앞으로하고 다리는 바닥에 닿아서는 안됩니다 측면을 바꾸고 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿도록하십시오 동시에 왼쪽 다리를 직선으로 걷어차 복근의 힘을 사용하는 것을 잊지 마세요

왼쪽 다리는 뒤로 구부러지고 허벅지는 바닥과 평행하다 다리를 곧게 펴세요 이것은 한 번 계산되고 45 초를 반복합니다 복부 근육의 통증이 느껴 집니까? 나는 가지고있다 성공, 휴식 다음 연습은 Jumping Jacks의 간단한 버전입니다

이것은 우리 발이 움직이고 있지만 손이 움직이지 않기 때문입니다 운동을 시작했을 때 손과 발의 움직임을 어떻게 조화 시킬지 확신하지 못했습니다 실제로는 훌륭한 조정이 필요합니다 그 당시에이 간단한 버전을 안다면 훨씬 쉬워 질 것입니다! 무릎에 약간의 굽힘이 있고, 발이 왼쪽과 오른쪽으로 점프하고 다시 점프해야합니다 가슴에 손을 넣어 그것은 쉽게 보일지 만, 끝나면 매우 통기성이 있습니다

다섯 번째 움직임 스틱 플러스 손과 어깨 어깨 아래에서 손으로 높은 자세로 시작하십시오 좋은 균형을 위해 발은 허리보다 약간 넓습니다 복부 근육의 힘으로 오른손을 똑바로 잡아 당겨 왼쪽 어깨를 잡은 다음 높은 막대기로 돌아갑니다 왼손을 곧게 펴고, 오른쪽 어깨를 잡고 높은 막대기로 돌아가십시오 좌우로 회전하고 45 초를 반복하십시오

당신은 땀을 흘리며 근육이 아프고 피곤함을 느낍니다 하지만 이미 절반은 끝냈습니다 너는 잘하고있어, 포기하지 마라 단지 5 분 남았습니다, 오늘의 04 %! 자, 할 수있어

여섯 번째 운동 : 보우와 스텝 플러스 무릎 리프트 발은 어깨 아래에 있고 거꾸로 큰 발은 뒤쪽 활이됩니다 허리까지 무릎 높이까지 앞으로 나아갑니다 동시에, 왼쪽 다리가 곧은 위치로 돌아 가게하십시오 오른쪽 다리는 큰 걸음 뒤로 22 초간 반복하고 측면을 변경하십시오 등을 똑바로 세우고 앞으로 나아가십시오

다리는 앞으로 90도 구부려 야합니다 활과 화살에 대한 더 자세한 설명이 필요하면 아래의 인스 타 그램 링크를 참조하십시오 다리는 신맛이 강하고, 다음 운동은 누워있을 수 있습니다 양탄자에 누워, 무릎을 구부리고, 발을 땅에 평행하게 놓는다 바닥에 손을 대고 손을 대십시오

허리를 무릎에 대고, 허리와 어깨는 줄을 긋는다 엉덩이 꼭대기에 조이고 복근이 나오지 않으면 뒤가 직선을 유지해야한다 1 ~ 2 초 동안 그대로 두었다가 다시 내려옵니다 엉덩이가 바닥에 부드럽게 닿으면 다리까지 올라가십시오 근육을 단단하게 유지하려면 엉덩이를 너무 오랫동안 바닥에 두지 마십시오

다음에 준비하십시오 거의 끝났어 너 잘하고있어 다음 번에 일어나지 마라 바닥에 앉아서, 발은 바닥에 평평하고, 무릎은 구부러져 있습니다

팔꿈치는 바닥에, 팔꿈치에 기대어 상체 삼두근의 힘을 이용하여 몸을 바닥까지 90도까지 들어 올리십시오 더 많은 복근을 사용하여 삼두근의 부담을 줄입니다 그런 다음 팔꿈치까지 천천히 내려가십시오 한 번, 45 초 반복 나는 이것이 매우 어렵다는 것을 알고 있으며, 내가 그것을 할 때 나 자신을 핥을 것이다 그러니 걱정하지 마세요

너는 지쳐 있다고 느끼는 유일한 사람이 아니며, 당신의 손이 곧 얼어 붙을 것입니다 어서, 거의 끝났어 두 가지 스포츠 만 남았고 포기하지 마라 그러나 나는 아홉 번째 행동이 특히 다리를 지치게 할 것이라고 경고해야합니다 허벅지, 특히 허벅지를 더 얇게 만들고 약간의 지방을 섭취하려면이 운동이 많은 도움이됩니다

노력 없음 똑바로 서서 발을 함께 가슴에 손을 똑바로 봐 다시 아래로 무릎을 꿇고, 이것은 깊은 안쪽에있다 일어나서 오른쪽 발을 오른쪽으로 내리고 다시 무릎을 꿇어 라 이것은 바깥 쪼그리고 앉는 다 오르면 왼쪽 발이 오른쪽으로 가고 오른쪽 발로 돌아 가야합니다 다시 쓰러져, 이것은 또 다른 깊은 쪼그리고 앉는 다

올라간 후 왼발을 왼쪽 스텝으로 이동합니다 무릎을 꿇고 올라와 오른발을 왼발 옆으로 돌려 무릎을 꿇고 이것을 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로, 깊고 깊숙이 들어가십시오 나는 아래에 링크 된 점프의 버전 인 또 다른 영화의 또 다른 버전을 가지고있다 15 초 휴식을 즐기십시오! 마지막 운동 밥 바닥에 뛰어 이것은 이전 샷과 매우 비슷합니다 조금 더 간단하고 아래에 링크되어 있습니다

이 버전은 땅에 웅크 리고 땅으로 올라가는 부분을 포함하지 않으므로 방금 운동을 시작한 사람들에게 적합합니다 똑바로 서서 발 아래 어깨에 서십시오 뒤 허리, 구부린 무릎, 발 앞 바닥에 손 손에 기대고 바에 다시 뛰어 들다 그런 다음 원래 손 뒤에있는 위치로 다시 이동하십시오 다시 일어 서서 한번 뛰어서 한 번 공기를 틀어 라

모든 행동을 즉시 45 초 동안 반복하십시오 나는 돌아왔다 나도 돌아왔다 이 간단한 스포츠 영화가 마음에 들면 칭찬을 해줄 수 있습니다 구독하십시오

다음 주에 See, 掰掰

-50kg EXERCISE ROUTINE ; Circuit Training?! [JINI's Wellness]

제가이 운동을 한 이유는 제가 체지방을 많이 뺀 사람 이었기 때문입니다 체지방을 효과적으로 제거하기 위해서는 심박수를 높게 유지하는 것이 좋습니다

그래서 칼로리가 효과적으로 소비 될 수 있도록 내 심장 박동을 높게 유지해야합니다 나는 회로 훈련을했다 그리고 무엇보다도, 그것은 지루하지 않습니다 그냥해라, 그렇게해라, 그렇게해라 나는 이런 식으로 즐겁게 지냈다는 것을 기억한다

때때로 나는 혐기성 운동에 지루해합니다 그러나 나는 그 사이에 적극적인 에어로빅 운동을하기 때문에 지루하지 않았습니다 그래서 서킷 트레이닝을 했어요 셋째, 나는 건강한 사람이 아니라고 말했다 이것은 전반적인 체력을 향상시키는 방법입니다

그래서 이런 식으로 회로 훈련을하고, 체지방을 빼고, 신체 능력을 향상시키는 데 도움을주기 위해 운동했습니다 글쎄, 내가 회로 훈련에 대한 내 다리 훈련을 어떻게했는지 알려주지 처음에는 30 스쿼트를했고 30 스 런지 런지를했고, 여기에 에어로빅 운동 버피 테스트를 추가했습니다 그래서, 15 번의 뷔페 테스트? 그래서 나는 화합물을 만들었습니다 그러면 x3 세트를 할 수 있습니다

이해하니? 이 하나 그리고 한 다리 운동 기계, 다른 하나, 몇 번, 단계 상자 킥이 있습니다 나는 그런 에어로빅 운동을 하나 추가하고있다 이것은 다른 화합물을 생성합니까? 이 한 화합물 x sampet 3 세트

이제는 하체 운동, 25 야생 웅크 리기, 25 런 킥, 25 장갑 이것은 또한 유산소 운동입니다 이런 식으로 다른 화합물과이 세 가지 세트를 만듭니다 이것이 내가 어떻게 진행되었는지입니다 그래서 우리는 총 3 가지 화합물 3 세트를 만들었습니다

이것은 회로 훈련입니다 다시 한번, 당신은 궁금해합니다, '당신은이 세트를 몇 번이나 했습니까? 등등 '당신이 이런 식으로 궁금해하는 많은 것들이 있습니다 이와 관련하여 더 많은 동영상을보고 싶다면 내가 만들 때까지 YouTube에서 검색하는 것이 좋습니다 또한 Instagram에서 운동하는 방법에 대한 비디오를 업로드 했으므로 꼭 방문해야합니다 나는 나중에 그것을 만들려고 노력할 것이다

그러나 나는 언제 그것이 될지 모른다 왜냐하면 나는 비디오를 만들만한 공간이 없기 때문이다 내가 큰 사람이 된 후에, 나는 그런 비디오를 만들 기회를 가지기를 희망한다!

Popper.js Tutorial in 3 Minutes

이 튜토리얼에서 Red Stapler Channel에 오신 것을 환영합니다 popper

js에 대해 이야기하겠습니다 HTML 요소의 위치를 ​​정하는 데 도움이되는 멋진 JavaScript 라이브러리 특히 알림 상자 나 메시지가 웹 사이트에서 확인해 보도록하겠습니다 popperjs의 프로젝트 페이지가 있습니다 이제 각 기능에 대한 예제 코드와 데모를 얻을 수 있습니다

github 페이지에서 popperjs의 최신 릴리스를 다운로드하여 시작하십시오 튜토리얼을 다운로드하면 라이브러리가 dist 폴더에 있습니다 몇 가지 유형의 출시가 있지만 웹으로 가져 오려는 경우 UMD 또는 범용 모듈에있는 스크립트 태그를 사용해야하는 스크립트 태그가있는 페이지 definition folder 이제 popperjs를 웹 디렉토리에 복사했습니다

스크립트 태그로 가져온 다음 여기에 버튼이있는 간단한 HTML 페이지가 있습니다 orange div는 페이지에있을 수있는 데이터 요소를 나타냅니다 버튼을 클릭 할 때 팝업 메시지를 추가하려고한다고 가정 해 보겠습니다 div 요소 추가 버튼을 클릭하면 숨겨진 상태로 표시됩니다 이제 우리 팝업 요소가 블록으로 표시되고 실제로는 표시되지 않습니다

정상적으로 떠있는 경우 더 많은 자바 스크립트와 CSS 스타일을 추가해야 할 것입니다 popperjs를 사용하여 포지셔닝을 처리하기 위해 훨씬 쉽습니다 새로운 popper 객체를 div 요소 또는 기타로 만든 다음 이 경우 참조로 사용하려는 요소는 버튼이며 다음에 팝업 요소와 마지막으로 옵션이 많이 있습니다 사용할 수있는 첫 번째 시도는 게재 위치입니다

그게 당신이 필요한 배치와 포퍼를 말할 필요가 있어요 popperjs의 또 다른 멋진 기능을 나머지는 수행합니다 팝업이 뷰포트를 떠날 때 당신을 위해 뒤집기를 할 것입니까? 물론 수정자를 추가하여 뒤집기 동작을 사용자 정의 할 수 있습니다 옵션을 선택하고 popper

js에 방향 바꾸기를 허용 할 방향을 알려줍니다 문서 페이지를 발견하고 다른 흥미로운 수정자를 시도 할 수 있습니다 예를 들어 오프셋을 추가하여 팝업 위치의 오프셋을 설정할 수 있습니다 이 수정 자 마지막으로 popper는 pop의 위치 지정에 대한 정보를 반환 할 수 있습니다 up 요소를 사용하면 onCreate 콜백 함수를 전달하고 데이터 객체를 추가 할 수 있습니다 이렇게 그래서이 비디오가 popper

js에 대한 아이디어를 줄 수 있기를 바랍니다 언제나처럼이 비디오를 좋아 하시길 바랍니다 우리가 다음 비디오에서 뵙겠습니다