ASP Junior High and Middle School Program (Short)

[음악 재생] [목사] 내 이름은 예레미야 스톤이며, 나는 목회자 중 한 사람으로 봉사합니다 버밍엄, 알라 바 마에서에서 Vastavia 언덕 연합 감 리 교회에서

처음부터 우리는이 중학교 프로그램이 고등학교 프로그램을 모방 할뿐만 아니라, 약간 다른 강조점을 가지고 있지만, 우리는 여기 애팔 래 치아에서 실제 봉사를하고 싶었습니다 그래서 그들은 그림이 밖으로 나가는 것을 의미합니다 마른 벽에서 나온 벽을 내고 있습니다 그들은 샌딩을하고 있고, 그들은 도랑과 구멍을 만들고있어 경사로를 세우고 있습니다 내 말은, 그들은 여기에 하나님의 일을하고 있다는 것입니다

[VOLUNTEER] 제 이름은 노아 그 라너입니다 나는 13 세이며 광저우 중학교에서 8 학년으로 갈거야 글쎄, 정말 재미있는 경험 이었어 나는 그것이 정말로 하나님 께 가까이 다가 갔다고 생각합니다 그것은 놀라운 여행이었습니다

Post Pregnancy Weight Loss Journey #2 | Postpartum Workout Routine

이봐, 너와 비디오를 보러 왔어 비디오를 틀어 봐야 해

안녕하세요, 모두 진짜 음식에 다시 오신 것을 환영합니다 피치 내 이름은 새라와 첫 번째 일이야 보고 싶은 사람 모두에게 감사하고 싶습니다 우리의 첫 번째 비디오와 그것을 좋아하고 다음 구독 한 사람도 환영합니다 진정한 식량가는 우리가 진짜로 맞는 가족이야

당신을 가지고 행복하게 지내십시오 이 여행은 여기 foodie 맞는 함의 일주일에 우리가 행복하게하는 방법 노동절 주말 퇴장을위한 날 정말 강한 느낌 그리고 그것은 쉽다 그 유형의 주말에 속이는 방법 그래서 나는 내가 정말 좋았다고 느꼈다 내 궤도에 머물 수 있지만 여전히 동시에 나 자신을 즐긴다 나는 정말로 휴식 날을 고대하고있다

내일 나는 또한 정말로 고대하고있다 오늘 내 측정을 친절하게 내가 얼마나 멀리에 있는지 보아라 일주일 후 공식적으로 7 일이 지났어 시작 됐고 우리는 이 주말 비디오가 가져 오는 것을보기 위해 당신이 끝까지 지켜봐야합니다 이 에피소드에서 내 주말에 대한 측정 요점 정리 처음 만났지만 내 여행의 피트니스 측면 예 이게 내가 할 일이다

너는 모두 일종의보고있다 내 진보는 뱃놀이 적으로하지만 나는 내 진보가 너에게 도움이되기를 바래 어떻게 접근하고 싶은지 결정해라 건강과 피트니스 당신이 더 엄격 해지기를 원한다면 또는 좀 더 편하게 지내고 싶다면 스타일 나는 종류의 그러나 나는하고있다 피트니스 측면은 사람들은 내가 뭘 해야하는지와 같다

어떻게 어떤 종류의 피트니스를 시작해야합니까? 내가해야하고 그것은 정말로 갈거야 각 개인에게 개별적으로 맞춘다 정말 좋은 몇 가지 결정하기 전에 먼저 자신에게 질문하십시오 어떻게 구조를 원 하든지간에 당신이하고 싶은 운동 루틴 제일 먼저 할 일은 내가해야 할 일이다 신체 활동을 위해 지금 무엇 일상 생활에서 매일하는 일상 생활 나를 육체적으로 적합하게 해주는 기초 당신 중 일부는 너의 일부는 내가 2 걸을 것인가? 매일 매일 마일로 먼저 판단해야하고 그것은 기초가되고 그 다음에 그것을 만들 수 있습니다

거기에서 다음 질문은 무엇입니까? 나는 그 일을 즐긴다 네가 재미 있다고 생각하는 것을 결정하라 휘트니스가되지 않기 때문에 당신이 생각하지 않는다면 당신을 즐겁게 해줄 것입니다 재미 있고 마지막으로 얼마나 많은가? 얼마나 많은 시간을 내 운동에 주는지 매주 얼마를 할애 할 수 있니? 너 자신을 위해 시간을 할당한다 한 번 자신의 신체 건강을 돌보라

당신은이 질문들에 대한 답을 알고 있습니다 친절하게 보이기 시작할 수 있어야합니다 네가 줄 수있는 사진의 당신이 기꺼이하고 또한 무엇을 기꺼이합니까? 가장 중요한 것은 당신이 생각하는 것이 재미 있다는 것입니다 그런 다음 거기에서 많은 당신이 될 수있는 방법에 대한 옵션 실제로 육체적으로 이제는 그것을 귀하의 가족에게 어떻게 적용 할 수 있는지 이해하십시오 삶의 방식에 따라 언제나 선택할 수있는 옵션이 있습니다

체육관에 가서 개인 트레이너 오른쪽이지만 대부분의 사람들 그것이 실제로 조금이라도 느낄 수도 있습니다 너무 처음에는 너무 비싸고 두 번째 가끔은 조금 단지 서있을 힘이 너무 많다 거기에 누군가와 일대일로 당신이 감당할 수있는 것, 그것이 바로 당신이하는 것입니다 실제로 할 수있는 것은 내 첫 번째 할 수있는 사람과의 추천 당신이 일을하는 방법을 보여줄 안내 올바르게 입력하면 혼자서 그렇게 할 수있는 싸우는 기회 여기에 몇 가지 옵션이 있습니다 너는 첫번째 그룹을 생각하지 않았다

내가 좋아하는 운동 교실 그게 내가 시작한 곳이야 나는 잃기 시작했다 귀하의 피트니스 수업에서의 체중과 분명히 나는 ​​그것을 너무 좋아해서 업계에 소개하고 가르치기 시작했다 교육 및 그래서 정말 무엇입니까 내게 영감을주고 적합하게해라 하지만 그건 내가 사랑하는거야

나는 사랑한다 무리가있는 그룹 설정에서 어떻게 싸우는 지 아는 사람들 같은 목표 또는 다른 목표 동시에 싸우는 모든 함께 나는 여기에 더 많은 것을 사랑한다 운동 방법에 대한 훌륭한 아이디어 코스에는 지역 체육관이 있으며 들어가서 스스로해라 항상 그렇다 우리가 고용에 대해 이야기 한 훌륭한 옵션 개인 트레이너 내 favs 그룹 중 하나 다시 내가 좋아하는 피트니스 수업 그런 것들도 두 가지가 있습니다

옵션이 없을 수도 있습니다 가정 운동 비디오 구매에 대한 생각 집에서 편안하게 특히 훌륭한 선택입니다 네가 나 같은 사람이라면 떠날 수 없어 새 아기를 낳았거나 집에서 지키기위한 다른 옵션들 온라인 운동 동영상이 많이 있습니다 위대한 자원도 여기에 있습니다

에 관한 다가오는 프로젝트를 포함하는 YouTube 당신이 바라 보면 진짜 음식 이벤트 우리는이 전화기 앱을 가지고 있습니다 피트니스 폰 앱도 훌륭합니다 그럼 그냥 구식이야 네가하는 모든 것을 걷는 것은 좋은 본보기는 수정과 I 결정은 공동 창업자이다 진짜 음식 e-fit의 너는 많게 볼 것이다 그녀가 올 비디오는 내가 일하는 것을 좋아한다

내 잼처럼 운동 할거야 나는 운동 방에있는 것을 좋아한다 저 부분은 아주 간단하고 좋아해요 모든 다른 형태로 그러나 크리스탈은 큰 팬이 아닙니다 그녀는 잘 할거야

그녀는 그녀를 알고있다 그녀는 그렇게해야하지만 그녀는 정말로해야한다 암벽 등반에서 틈새 시장을 찾았습니다 그녀를 보라 정직하게 크리스탈이 영감을 받는다

나 매일 완전히 한 번 의도 된 슈퍼 락 스타 말장난 너는 네가 좋아하는 재미있는 것을 찾는다 그게 운동처럼 느껴지지 않을거야 신체 활동을 재미있게 느낄거야 몸의 대부분이 일어나서 움직이는 것보다 지금하고있는 일은 육체적 인 것입니다 피트니스를 타고 거기에서 지어 라

그냥 오버 슈트하지 말고 그만두고 작은 걸음을 조금씩 가져 가야 해 한 번에 한 비트 씩 그냥 일어나서 주변을 걷다 하루에 네 번이나 다섯 번하는 집 워크 아웃이 생성하는 엔돌핀을 방출합니다 너의 삶에 더 많은 행복도 성취감을 불러 일으킨다

그 위에 칼로리를 태우고 너는 뚱뚱한 불타는 기계가 아니야 큰 거래를하고 이번 주 통계에 대해 확인 해봐 알았어, 이번 주에 끝났어 에피소드 이번 주에 대한 큰 요점을 되풀이하다 부스에 올라와 그게 당신이 할 수있는 가장 중요한 것입니다

어떤 방향으로 움직여도된다 if 너희들은 내 일일 업데이트를보고 싶어 운동을 먹고있는 음식은 나를 지키고있는 동기 부여하기 우리 Instagram에서 우리를 체크 아웃 진정한 foodie 맞춤 또는 페이스 북의 페이지 행동 진짜 foodie 맞는 및 당신은 볼 수 있습니다 내 일상 일기 내가 이걸 겪으면서 여행은 우리와 함께 해요

그것의 일부가되어 주셔서 감사합니다 이 비디오가 마음에 드시면 당신은 우리의 채널을 구독하고 함께이 여행을하십시오

Don’t let excuses stop you doing your workout routine

안녕하세요 안녕하세요

빠른 업데이트 나는 신병 훈련소에 갔다 월요일이다 보통 나는 금요일에 갈 뿐이지 만 오늘은 특별한 날이었습니다 나는 또 다른 날이었다 간헐적 인 금식 16 시간

그래서 나는 아침 식사와 함께 11시 반까지 기다려야했다 그거 어려웠 어 나 정말 배고프다 나는 조금 불안해하고있다 그렇다면 정말 집중할 수는 없지만 두통이없고 나는 이것이라고 생각합니다

아직도 가장 좋은 소식은, 나는 일주일에 두 번 계속하겠다 오늘 나 한테서 많은 결정을 내렸어 나는 부트 캠프에 가거나 안되니? 거의 1 시간과 나는 내가 오늘 매우 피곤했다라고 확신하지 않았다 네, 두 번 생각할 필요가없는 날이 있습니다 너는 네가 집으로 돌아와 네가 네 집에 뛰어 들어서 운동복과 떨어져 당신은 가고 다른 일이 있습니다

그것은 당신이 정말로 앉아있는 것을 좋아할만한 모든 것을 필요로합니다 아무것도하지 않거나 좋은 것을 먹고 진정하십시오 그러나 이것은 모두를 가지고있는 책임 성 그룹에 대한 좋은 점입니다 동영상에서 소식을보고 그룹에 다른 사람이 있는지 확인하십시오 누가 그 일을하고 있습니까? 그래서 그것은 오늘 나에게 많은 도움이되었다

그것은 단지 빠른 업데이트였습니다 계속가 며칠 더 지내고 내일 다시 너에게 간다 안녕 안녕

10-Minute Mobility Easy-Flow Workout With 2 Long Sticks – #17 Fundamentals

좋아, 모두들 무슨 일이야 그래서 작은 더블 스틱 흐름을 따라 가야 해 네 긴 막대기 중 두 개는 나와 함께 여섯 개의 바닥 글이있다

우리가 몸의 움직임을 좀 더 워밍업 기지로 만드는 것부터 시작해야 할 것입니다 조음, 몸을 움직이게하고, 피를 빨고, 근육을 데우고, 그러면 우리는 좀 더 깊은 스트레칭으로 졸업 할 것입니다 그래서 여기에 두 개의 막대기가 있습니다 너의 오른발을 앞에두고 싶다 그래서 짧은 비틀 거리는 태도 그러면 양쪽 막대기가 발가락 바깥으로 갈거야

어쩌면 몇 인치 앞에서 나는 막대기의 꼭대기쪽으로 움켜 잡니다 우린 가라 앉을거야 그래서 너는 멋진 빛의 스트레치를 느껴본 다음, 막대기에 가볍게 밀어 넣는다 어쩌면 10 ~ 20 % 정도 될 것입니다 그 긴장감을 조성 막대기를 앞뒤로 흐르는 것일뿐입니다

그래서 어깨 띠를 통해 트렁크를 따뜻하게 시작합니다 팔 선으로 여기에 약 5 개를 얻을거야 그리고 우리는 다리를 전환 할 것입니다 우리가 한쪽이 항상 조금 더 느낄 것 인 양면에서 그것을 할 수있게했다 다시, 당신은 막대기를 원합니다

그래서 그들은 너무 멀리 있지 않습니다 너의 격차를 막아서는 안된다 여기는 좋은 중립적 자세 야 활주를 시작하다 다시 가볍고 멋지게 유지하십시오 우리는 아직 너무 열심히 추진하고 싶지 않다

이 모든 것은 비록 우리가 더 많은 세력을 밀어 내기 시작한다면, 우리는 더 많은 힘을 행사할 수 있습니다 활성화에 아주 좋습니다 좋아, 우리가 간다 그래서 우리는 지금 움직이고있는 어깨에 트렁크를 얻었습니다 우리는 들어가서 하반부를 얻고 우리의 힌트를 만들어 낼거야

두 개의 막대기를 어깨 바로 위에 놓으십시오 앞쪽으로 기울어 져있어 그립이 어깨 바로 위에 있습니다 그래서 당신이 미끄러지기 시작할 때 그들은 붙 잡지 않을 것입니다 우리는 조금 더 넓은 기반을 취할 것입니다 아마도 어깨 너머로 약간 벗어날 것입니다

연약한 무릎이 나를 위해 경첩을 붙인다, 그리고, 우리가하고있는 누구나는 선로를 미끄러 져 내리고있다 그래서 우리는 레일과 같은 막대기를 사용하고 있습니다 그래서 우리는 아래로 내려갈 것입니다 우리가 3 명을 위해 여기서 잠시 멈추도록해라 슬라이드 백

당신이 일어 서기 위해 둔부와 뒤쪽 체인을 쥐어 짜고 있는지 확인하십시오 매번이 중 3 개를 가져와 조금 더 진행할 수 있는지 알아 봅니다 다시 우리는 아무것도 고통에 빠지지 않습니다 그러나 우리는 항상 우리가 스트레칭에 도달하고 그 이상으로 조금 일하기를 원하기 때문에 활성화하고 싶습니다 우리가 3 초 동안 거기에있을 때 우리가이 마지막 것에 좋게 느낀다면 조금 더 신경 드라이브를 작동 시켜서 막대기에 넣고 3 개를 움직여주세요

두 하나 뒤쪽으로 다시 밀어 넣으십시오 지금 나는 그것을 하나의 다리에 가져 가고 싶다 그래서 우리는 앞에서 오른쪽 발을 내딛을거야 그럼 왼발 앞에서 1 ~ 2 인치 밖에 나오지 않을까요? 왼쪽 무릎은 약간 구부러져 있고 이제는 다시 경첩이 생길 것입니다

똑같은 것이지만 한쪽 다리에만 초점을 맞 춥니 다 항상 앞다리에 대해 더 많은 것을 할 것입니다 그것이 우리가 스트레칭을 얻는 곳입니다 뒷다리 그래서 왼쪽 다리가 당신을 안정시키기 위해 노력하고 있습니다

그것은 또한 한 다리 움직임을 위해 준비되는 것입니다 다시 슬라이드하다 우리가 항상 호흡하고 있는지 확인 그래서 여기에 세 번째가 조금 더 있습니다 당신은 내려가는 동안 숨을 거두고 있습니다 우리가 잡을거야 막대기로 아래로 밀어 넣기 활성화 한 사람은 그것을 뒤로 밀어 넣고 다리를 전환하다 그래서 당신이 관심을 갖고 싶은 것은 오른쪽 다리와 왼쪽 다리에서 같은 느낌이 들지 않습니까? 한 쪽이 더 제한된 쪽을 더 단단하다고 느끼십니까? 이 것들을 알고 있어야한다

모든 운동은 평가 일 수 있습니다 따라서 다시 미끄러 져 내려감으로써 당신은 등을 평평하게 만들고 우리는 이것을하지 않습니다 우리는 등뼈를 따라 반올림하지 않습니다 슬라이드를 세 번 누르면 하단에서 활성화됩니다 그냥 아래로 밀어 조금 ​​더 깊게 누르고 세 두 살 활성화하다 하나의 짜내다 뒷면이 다시 와서 그래, 거기서 우리는 졸업 할거야

그래서 우리는 그 발을 흔들 리게 될 것입니다 흰색 바탕에 내부 – 외부 나는 두 개의 막대기를 가져다가 발바닥에 넣을거야 그래서 아치쪽으로 엄지 발가락 밑으로 바로 너 스틱까지 다가 가야 해 아마 이상적으로 어딘가 어딘가에서 그립을 잡을 것입니다 부드러운 무릎 때문에 우리는 말 자세로 조금 떨어지고 이제는 경첩을 활성화 할 것입니다

그래서 네가 거기에 경첩을 걸기를 바란다 우리는 위도 선을 통해보다 깊은 스트레칭으로 돌아갈 것입니다 그래서 우리가 여기로 움직이기 시작하면 약간의 후선과 약간의 옆줄이 생길 것입니다 그래서 우리는이 세 두 개를 들고 있습니다 나는 네가 왼팔을 가져 가고 싶다

오른팔이 뒤로 당겨지면 몸 전체로 가져 오십시오 그래서 이제 나선형 줄을 가져올거야 아니면 뒷머리를 잡고 기본적으로 원숭이를 매달리고 있습니다 자, 이제 상대방으로 이동하십시오 우리는 매번 지금 좋고 가볍습니다

우리는 조금 더 활성화 할 것입니다 그래서 처음에는 그냥 교수형입니다 그래서 당신은 뒤쪽을 돌아 다니는 멋진 큰 스트레치를 느껴야합니다 그런 다음 등 팔에 가슴을 통해 팔 라인을 통과합니다 앞 어깨 센터로 돌아와 이번에 조금 더 깊이 들어 봅시다

잠시만 기다려주세요 이번에는 조금 더 활성화하고 싶습니다 약 20 %의 막대기로 너 3 명이나 갈 수있어 두 개 왼쪽 팔을 가로 질러 돌린다 지난 시간보다 조금 더 깊은 곳으로 가면 항상 손을 뻗어 깊은 스트레칭을 할 수 있습니다

그 스틱에 20 %를 밀어 넣고 활성화 시키십시오 이번에는 뒷 스틱을 살펴보기 시작할 것입니다 그래서 자궁 경부를 가져 오렴 회전 3 2 1이 다른 쪽 회전 스틱을 통해 활성화 뒷쪽을 봐라 세 두 센터에 다시 한 번 더 조금 더 깊게 다시 그리고 막대기로 30 %, 이렇게 우리가하는 일은 스트레칭에 신경 드라이브를 더 가져다가 바깥 쪽 범위에 힘을 더해줌으로써 우리가이 이동성을 얻을 수있게하는 것입니다

회전 그래서 조금 더 깊게 그래서 손을 뻗어서 더 긴장을 풀어 주면 손에 장력이 있는지 확인하고 30 % 뒤쪽 막대기를 들여다 보자 세 두 하나의 회전 이 세 번째 라운드에서 조금 더 깊게 막대기를보고 활성화하고 세 두 하나 좋은 그래서 우리는 뒤편을 통과했습니다 이제 우리는 전선을 열 것입니다 그래서 우리는 엉덩이를 앞으로 밀어 낼거야

그래서 운전자는 당신의 둔부가 엉덩이를 앞으로 나아가게합니다 막대기를 뒤로 당겨서 거기에 매달려 있습니다 두 하나는 가슴과 팔을 활성화 시켜서 가슴을 비비는 것과 같은 촉감을 일으킨다 다시 활성화하면 이번에 조금 더 열립니다 우리는 손을 열어 손목을 뒤로 돌릴거야

총대를 통해 팔목까지 손목까지 깊숙이 스트레칭하십시오 이번에 약 20 % 정도 밀어주십시오 세 두 하나 앞으로 회전 하나 더 조금 더 깊이 뒤로 당겨 라 손을 열어 돌린다 a를 내리다 30 %이므로 모든 것을 느껴야합니다

돋보이는 성장기에서부터 흉곽에 이르기까지 팔목을 따라 올라간다 센터에 2 분의 1 좋아, 이제 우리는 비틀 거리는 입장으로 돌아갈거야 그래서 이번에는 약간의 런지를 치를 것입니다 그래서 나는 뻣뻣한 다리부터 시작한다 그립베이스쪽으로 잡아 당깁니다

막대기를 들어 올리면 지팡이가 나옵니다 팔 길이는 당신을 향해 약간의 각도로 땅바닥에 내려 놓고 이제는 반 덤불로 떨어집니다 그럼 내가 여기서 너를하기를 원한다면 우리는 내려 놓을거야 그래서 우리는 약 30 % 3 2 1 일어서 라 우리는 돌아가서 30 % 하위 그렇게 활성화해라 런지 위치에서 판자 서

그래서 다리를 강화하는 것은 엉덩이 코어 팔 라인 편안하고 한 번 더 40 % 밀기 3 개의 2 개의 좋은 스위치 다리 그냥 지팡이를 들어 올리는 지 확인하십시오 조금씩 각도를 맞추십시오 엄지 발가락과 발가락 바깥쪽에 있어야하고 막대기를 내리 누르십시오 20 % 세 두 하나는 그것을 세우다 다시 활성화하다 푸시 3 명 2 명, 우리는 30 % 1 명입니다

한 번 더 40 %가 드라이브를 밀었습니다 셋 둘 하나 잘 됐네 여기에 하나 더 가져다 드리죠 그래서 우리는 당신의 RDL에 대해 연구 할 것입니다 우린 무릎을 꿇고 오른쪽 다리에서부터 시작할거야

왼쪽 다리를 뒤로 밀면 막대기가 앞으로 움직입니다 탁상을 만들려고 노력하십시오 3 명의 2 명의 사람은 고집하고, 그 다음 오른쪽으로 되돌아 간다 셋 둘 하나 위로 스틱 무릎 꿇어 그래서 막대기가 아래로 밀고있다

마지막 하나 무릎을 꿇고 땅바닥에 밀어 넣고 다리를 바꾸어주는 세 두 개 드라이브 스틱은 나간다 다리가 뒤로 젖혀진다 두개 더 도로를 뒤로 젖히면 멋진 매끄러운 선이 땅을 통과하게됩니다 견인 마지막 하나 거기에 좀 더 긴장감을 불어 넣으세요 3 두 사람이 땅바닥에 밀어 넣고 운전 해

우수 이제 조금만 더 넓게 가져 가자 지난 시간에 우리가 전에 한 일을 그렇게 많이 늘렸지 만, 더 넓은 자세는 막대기를 앞으로 밀기 만하면됩니다 우리는 10 분 동안 그것을 잡을거야 9 8 7 여섯 다섯 네 세 두 세 오른쪽으로 이동 10 9 8 7 6 5 4 3 두 개 왼쪽으로 시프트하다 10 9 8 7 6 5 4 3 센터에 두 번 밀어 넣기 짜내는 것은 그것을 위로 서고 당신은 이제 당신의 흐름으로 끝난다

몸을 움직이는 즐거웠기를 바랍니다 근육을 따뜻하게하는 혈액 순환 근육이 나가서 즐기는 활동을하십시오

삼촌 이모찬스덕에 평화로운 놀이공원 티익스프레…

삼촌 이모찬스덕에 평화로운 놀이공원 티익스프레스는 꿈도못꿨지만 그래도 맛있는것도 먹고 동물들도 정말 코앞에서 보니 예지가 너무 신기해하고 재밌어했다 삼촌이모가 사준 선물들 한아름안고 다시 컴백홈 얼른 결혼하고 아기낳아서 다 가져가라 더 얹어주마 그런데 먼저가져가는 사람이 임자다 너넨 정말