A.J Styles Workout Routine & Diet Plan

안녕하세요 여러분, 오늘 AJ에 대해 이야기하겠습니다 스타일 운동 루틴 및 다이어트 계획

AJ는 WWE 경력에서 상당한 양의 경기를 승리했습니다 그는 몸 상태를 유지하고 몸을 지키려는 끊임없는 결의로 인해 그렇게 할 수있었습니다 조각 그는 일년에 약 100 번씩 다른 곳을왔다 갔다하지만 그에게 우선권을줍니다 그가 어디 있는지에 관계없이 먼저 체육관을 찾는 것입니다 비록 그가 시간 내에 하나를 보지 않더라도, 그는 결코 그의 일을 건너 뛰지 않습니다

당신은해야 할 일에 시간을 할애해야한다고 그는 믿습니다 그것만큼이나 간단합니다 AJ 스타일 '운동 루틴  그는 계획된 5 일 정권으로 진행하기 전에 워밍업을 시작합니다  따뜻한은 레슬링 선수의 운동에서 필수적인 부분이며, 쉬운 무리는 아닙니다

가벼운 운동 AJ는 30 분 또는 45 분 동안 워밍업과 워밍업 연습을한다 조깅, 뻗기 및 당겨주기가 포함됩니다  나머지 운동은 하나의 특정 과제에 초점을 둔 다섯 부분으로 나뉩니다 매일  그는 다리 끝까지 다리를 지키는 대부분의 사람들과 달리 다리로 시작합니다

 가슴 운동, 팔 및 어깨로 이동 그는 그 사이에 거의 휴식을 취하지 않고 시간 이상을 갈고 닦는다 주 1 : 다리  10 세트의 앉은 송아지 올리기 (각 세트당 20 회)  Standing Weightless Calf Raises 4 세트 : (각 세트에 대해 25 회)

 Standing Single-Leg Curls 4 세트 : (각 세트당 25 회)  5 세트의 레그 프레스 : (각 세트당 20 회)  Leg Extensions 4 세트 : (각 세트에 대해 15 담당자)  4 세트의 스쿼트 : (각 세트 당 10 명)  3 세트의 Hack Squats : (각 세트에 대해 15 담당자)

 3 세트의 단일 다리 확장 : (각 세트에 대해 10 회) 2 일째 : 가슴  5 세트의 Incline Barbell Press : (각 세트당 20 회)  3 세트의 기계 파리 : (각 세트에 대해 15 담당자)  경사 형 기계 프레스 5 세트 (각 세트당 20 회)

 3 세트의 케이블 플라이 : (각 세트에 대해 15 담당자)  3 세트의 Bench Press : (각 세트 당 10 명) 3 일째 : 팔  Standing Barbell Curl 3 세트 : (각 세트당 12 회)  설교자 컬 5 세트 : (각 세트에 대해 12 회)

 3 세트의 앉은 덤벨 컬 : (각 세트당 12 회)  4 세트의 Standing Cable Curl : (각 세트당 12 회)  오버 헤드 캠버 드 익스텐션 3 세트 : (각 세트당 20 회)  3 세트의 로프 프레스 다운 : (각 세트 당 20 회)  3 세트의 단일 암 케이블 프레스 다운 : (각 세트당 10 회)

 사지체 대장 증의 6 ​​세트 : (각 세트에 대해 15 회)  Seated BB Extension 3 세트 : (각 세트 당 20 명의 담당자) 4 일째 : 어깨  Rear Delt 기계 플라이 5 세트 : (각 세트당 20 회)  3 세트의 Dumbbell Laterals : (각 세트에 대해 12 회)

 5 세트의 기계 오버 헤드 프레스 : (각 세트 당 20 회)  5 세트의 Machine Side Laterals : (각 세트당 20 회)  착석 군대 3 세트 : (각 세트 당 10 명)  5 세트의 Machine Side Laterals : (각 세트당 20 회)  Standing Barbell Press 3 세트 : (각 세트당 10 명)

5 일째 : 힘  5 세트의 Lat Pull Downs : (각 세트당 20 회)  5 세트의 Shrugs : (각 세트당 20 회)  12 세트의 Bent Barbell Rows : (각 세트 당 20 개의 담당자)  4 세트의 풀업 : (각 세트당 20 회)

 Arm Dumbbell Rows의 12 세트 : (각 세트 당 20 명의 담당자)  8 세트의 탈락 탑 : (각 세트에 대해 15 회)  4 세트의 High Rows : (각 세트 당 20 개의 담당자) 애비 운동  5 세트의 자전거 크런치 : (각 세트당 20-25 회)

 5 세트의 Leg Raise : (각 세트 당 15-20 명의 담당자)  4 세트의 판자 : (각 세트 당 20 명)  5 세트의 덤벨 프론트 스쿼트 : (각 세트 당 20 명의 담당자)  사이드 크런치 4 세트 : (각 세트 당 10-15 담당자)  3 세트의 Reverse Crunch : (각 세트에 대해 10-15 명의 담당자)

AJ 스타일 다이어트 플랜 AJ는 많은 여행을하기 때문에 어렵습니다 그를 위해 건강 식품을 추적하십시오 또한, 대부분의 시간 동안 건강 식품 옵션이 많지 않습니다 그러나 그는 여전히 쓰레기를 가능한 많이 피하고 충분한 양으로 몸을 먹이려고합니다 영양, 특히 주요하게 닭고기와 스테이크에서 나오는 단백질

그가 배가 고프고 배가 고플 때, Styles는 지하철에서 가끔 샌드위치를 ​​즐길 것입니다 그것이 건강 식품의 유일한 종류로 사용할 수 있습니다 그는 식사량을 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 그리고 미네랄을 섭취하고 영양 섭취와 절충하지 마십시오 그는 지방을 너무 많이 피지는 않지만, 예, 그는 먹는 것을 태운다 다른 팁이 있다면 의견 섹션에서 다른 독자와 공유하십시오

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