DAILY ROUTINE IN ITALIAN – Italian Listening & Comprehension Exercise [video in slow Italian]

이탈리아 사용자! 느린 이탈리아어로 이탈리아어 듣기와 이해에 대한 다른 운동에 오신 것을 환영합니다 근데 아주 천천히, 알았지? 잘 지냈어요? 그래서 오늘 이야기 해 봅시다 : "나의 전형적인 날"

나의 전형적인 날 아마 당신이 알고있는 많은 어휘가있을 것입니다 너 나를 보니? 나는 그렇게 희망한다 네가 이미 알고있는 어휘가 많이있을거야, 알았지? 그러나 또한 많은 새로운 것들 내가 당신에게 조언하는 중요한 것은 : 1 번, 긴장

네, 진정 해요 그런 다음 이탈리아 뇌를 켜고 제 연설을 따르십시오 이 비디오를 2, 3, 4 번 시청하고 끝에 원하는 경우 자막을 활성화하십시오 그럼 내 하루 내 하루

내 일은 매우 일찍 시작됩니다 나는 일반적으로 4시 30 분에서 5시 사이에 일어난다 나는 깨어 난다 물론 나를 깨우는 기술을 사용하지 않는다 나는 창문을 열어 잔다

그래서 저는 커튼을 닫지 않습니다 태양이 비치고있을 때, 나는 일어나고 일반적으로 4시 30 분, 최대 5시입니다 나는 일어난다 나는 나의 재료를한다 나는 내 얼굴을 닦고 내이를 닦는다 그리고 내 습관, 나는 커피를 만든다

나는 커피를 만들고 내가 앉아서 경치를 바라 보는 발코니에 간다 나는 내 발코니에서 아름다운 전망을 가지고있다 나는 산을보고, 나는 많은 녹색을 본다 그래서 나는 커피, 경치와 노래하는 새들로 하루를 시작합니다 이 기간에 저는 저의 블록을 가져갑니다 그는 어디 있니? 여기에서, 나는 나의 블록을 가져 가고, 날 동안 내가 할 것 인 것을 쓴다 나는 가장 중요한 것을 결정한다 사실, 기술적으로 중요한 밤에 결정하기 전에

그러나 아침에 나는 그날 일정을 확인했다 나는 조직되는 것을 좋아한다 좋아? 우리가 거기 있니? 일시 중지, 일시 중지 알았어 커피를 마신 후에 나는 일반적으로 산책하러 갈거야

시간이 있다면, 알았지? 나는 긴 오랫동안 긴 멋진 긴 산책을하고 오디오 책을 듣는다 나는 확실히 오디오 책을 좋아한다 나는 오디오 책을 좋아한다 오디오 북을들을 수 있으면 걷는 동안 많은 것을 배울 수 있습니다 그래서 나는 오디오 책을 듣고, 날씨가 좋다면 목욕을한다

그리고 나는 내 심부름을한다 좋아? 나는 내 심부름을한다 나는 내가해야 할 일들 그럼 내 순찰 나는 은행에, 우체국에 가야 해 이러한 것들은 그렇게합니다 그것들은 나의 커미션이다

그런 다음 집에 도착하여 사무실에서 일하기 시작합니다 8-9 사이 내 일은 내가 너에게 말하지 않은 모든 일을한다

어쨌든, 알았지? 다행히도, 나는 저를 돕는 환상적인 팀을 가지고 있습니다 채팅을 보면 크리스천과 비취가 팀의 구성원이며 나를 도와줍니다 많이 그래서 나는 아침 내내 일한다 나는

나는 이메일에 회신하며, 비디오를 녹화하고, 코스, 아이디어 등을 준비한다 다음에 무엇을해야합니까? 점심 시간이기 때문에 점심 내가 "나는 아침을 먹었다"고 말하지 않았다는 것을 눈치 채셨습니까? 검은 고양이, 정확히

나는 아침을 먹지 않는다 나는 영어로 "간헐적 인 금식"이라고 불리는 것을한다 이탈리아에서는 아마도 단식적으로 금식하고 있습니다 그래서 기본적으로 나는 한 번에 모든 음식을 먹는다 7 ~ 8 시간

그래서 7 시간 만에 내가 원하는 것을 먹을 수 있습니다 하지만 16 시간 동안 아무것도 먹지 않아, 알았지? 그런 다음 나는 먹는다

나는 보통 빠른 점심을 먹는다 하지 마 나는 시간이 없기 때문에 점심 시간에 정교한 것들을 요리하는데 많은 시간을 소비하지 않는다

점심 식사 후에 나는 두 가지 일을하기 때문에 나는 두 가지 일을 할 수있다 또는 일하러 돌아가십시오 예 아니면 내가 갈 수 있는지

나는 오늘의 가장 아름답고 가장 따뜻한 시간 동안 멋진 휴식을 취하고, 바다, 목욕을하고 친구들을 만난다 친구들과 함께 타러 간다 나는 스포츠를한다 나는 체육관에 간다 한 달에 두 번

나는 체육관에 간다 그리고 그 밖의 무엇을합니까? 네, 일을하지 않으려 고 노력할 때 그랬습니다

I 네, 다른 커미션이나 다른 투어를합니다 그런 다음 저녁 약속이 없으면 일반적으로 약속이 없습니다

집에 돌아가서 다시 일합니다 더 나는 일하고 다른 일을하고 또 뭐야? 그리고 아무것도 그것은 의존한다 그 다음엔 파티가 있으면 일을 그만두고 나가고 사건이 있으면

그러나 일반적으로 아닙니다 일반적으로 나는 집에 있고 긴장을 풀고, 읽고, 다른 오디오 북을 듣고, 나는 내가하고 싶은 프로젝트를 생각한다 언어 공부 가족에게 전화하고 친구에게 전화하십시오 내가 전화 할 때 무슨 뜻인지 알지? Whatsapp, 이탈리아어로이 물건을 whatsapp이라고 부릅니다 전화 앱입니다 그러면 또 뭐야? 벨 그럼 잠깐 쉬자

그러면 여기서 설문 조사에 대한 질문을 할께 알았지? 설문 조사 질문 컴퓨터를 사용 중이라면 설문 조사를 볼 수 있습니다 이제 질문을 찾을 수 있는지 봅시다 나는 그 질문을 찾아야 해

질문은 어디에 있습니까? 그런 다음 여기에 질문이 있습니다 몇시에 일어나나요? 댓글이나 채팅에서 어떤 시간에 작성하십시오

네 가지 옵션을주지 컴퓨터가 아니라 전화가 아닌 휴대 전화에서만 설문 조사를 볼 수 있습니다 네 하지만 채팅이나 댓글에 등록 할 수 있습니다 몇시에 일어나나요? 아주 일찍, 마누와 같이 다섯 살 전에 아주 빨리, 알아 곧 7시 이전 일곱, 여덟, 알았지? 또는 8시 이후에 침착하게

그래서 8, 9, 10시 반 동안 조용히 설문 조사가 보이지 않는다면 댓글에 글을 쓸 수 있습니다 네가 일어날 시간을 알고 싶다 이제 채팅을보고 싶습니다 채팅은 어디에 있습니까? 응답이 도착하면서 나는 채팅에 들어 가지 않았다는 것을 알았습니다

그런 다음 보통 7시에 7시 반 전후, 항상 8시 후 축하드립니다 축하드립니다 확인을 클릭합니다

그래서, 화면에서 채팅을 나누고 싶습니다 그래서 내가 뭔가하고있는거야, 알았지? 채팅이 올지 봅시다 여기는 채팅입니다 그래서 곧 6시에 욜 란타 7시에 예술

크리스티 아나 : "내가 여기 있으면 나는 내일 일찍 일어날 수 없다" 당신은 기독교인입니다 Ryan : "내 강아지가 나를 깨울 때 일어난다" 행운아 네 옥

Ok Giada가 응답 중입니다 그럼, 우리는이 휴식을 취했습니다 그래서 내 하루는 사건으로 가득차 있습니다

네, 제 하루는 실제로 활동으로 가득차 있으며, 아름다운 것들, 일들로 가득차 있습니다 많은 일을하지만 나는 내 하루를 좋아한다 나는 그것을 좋아한다 그럼이 비디오 이후 생각해 볼 운동으로 지금 물어보고 싶습니다 이탈리아어로 하루를 보내고 이탈리아어로 하루를 말해보세요

Candice는 말한다, "나는 보통 5시에 일어난다" 지오비 (Giovi) : "일곱 살에지만 나는 그것을 좋아하지 않아" Andriesw : "보통 10시 이후" 운 좋게도, 나는 나중에 일어나기를 원하지만 나의 시체는 반나절 지나서 4 분이 남았다 "Manu, wake up, 그것은 하루,가,가 "입니다

그것은 본능입니다 그래서 불행하게도 더 잘 수 없습니다 나는 할 수 없다 더 이상 자지 못해, 알았지? 실비아 (Silvia) : "내게 달려있다 아침에 가르치면 일곱시에 일어난다

그러나 나는 일어나기를 더 좋아한다 8시 반, 8시 반 " 완벽하게, 8 반 반 또는 8 반은 동일합니다 파트리스 : "오늘 밤 나는 중단없이 프로그램을보고들을 수 있습니다" 다행히 감사하게도

확인을 클릭합니다 "언제 자러나요?" 좋은 질문입니다 그가 마누에게 자러 간다 그것은 의존한다 그래서, 전형적으로나 이상적인 날에 나는 오후 7시와 7시 이후에 일하지 않고 나는 간다

침대에서 9시 9 분 반 정도 하지만 실제로는 10시 또는 11시 또는 자정까지 일하므로 조금 잠을 잘 수 있습니다 불행히도 그것은 내가 좋아하지 않는 무언가입니다 왜냐하면 다른 날, 다른 커피 에피소드에서 Manu와 함께 이탈리아어로 우리는 건강에 관해 이야기했습니다 그리고 중요한 것은 잠을 자고 불행히도 마누가 많이 자지 않는다는 것입니다

아 글쎄 "마누는 흡혈귀가 말했다"예, 뱀파이어 아니, 뱀파이어 뱀파이어는 이빨이있는 사람입니다 네 Ok, 얘들 아 나를 따라와 줘서 고마워

작성해주세요 아, 설문 조사 너의 40 %가 7시 전에 일어나고 40 %는 8시 후에 일어난 것 같아, 알았지? 그리고 거기에

나머지는 있습니다 완벽하고 재미있는가요? 이제 마지막 질문 하나입니다 미래의 커피 에피소드에서 토론하고 싶은 주제에 대한 의견을 적으십시오

마누와 이탈리아어, 알았지? 나는 당신이 원하는 것을 알고 정말로 천천히 이탈리아 재료로 당신을 도울 수 있습니다 그러나 재미있는 것에 너 진짜 관심사, 좋아? 그럼 오늘은이 모든 것입니다 나는 내가 마땅히 받아야 할 커피 때문에 빚지고있다 내 커피 야

나는 너에게 많은 키스를 보낸다 마누 (Manu)와 이탈리아 커피의 모든 에피소드를보십시오 시청 감시? 이 채널에서 이탈리아어의 모든 에피소드를 시청하지만 문법을 원한다면 나는 영어로 말하는 사람을 돕기 때문에 영어로 문법을 공부한다 키스와 다음 것! 안녕 모두 안녕 안녕, 학생

심으뜸 헬스장 하체운동 루틴 Legs workout routine at gym

안녕하세요 심으뜸입니다 오늘은 헬스장 루틴 편에서 하체운동에 대해서 알려드릴 텐데요

먼저 프로그램 자체는 허벅지 앞쪽부터 안쪽, 바깥쪽, 엉덩이까지 골고루 다 사용을 하면서 중량을 조금 올리거나 횟수를 줄이면 사이즈를 키우면서 근력 자체를 많이 올릴 수도 있고 무게를 조금 낮추고 그 방법으로 가게 되면 하체 다이어트에도 효과적인 프로그램을 안내해 드리도록 할게요 운동 순서는 Weighted Wide Squat Back Lunge Squat & Hip Extension Leg Curl machine Inner thigh machine입니다 저는 3 kg 무게를 들었고요 먼저 양손으로 덤벨을 든 상태에서 와이드 스쿼트를 실시합니다 이때 발 위치는 너무 180도 만큼 벌린다기보다 어느정도 발을 오픈한 상태에서 무릎 라인이 엉덩이를 내리면서 충분히 열릴 수 있는만큼만 발 위치를 잡아 주시고요

마시는 호흡에 무릎을 열어 주면서 안쪽 허벅지 늘리고 내쉬는 호흡에 발 전체 그리고 무릎을 더 열어준다는 느낌으로 허벅지 안쪽과 엉덩이의 수축 힘으로 일어납니다 횟수는 총 20번 진행할 거고요 20번이 너무 많으신 분들은 가능한 횟수까지만 진행을 하시고 잠시 휴식을 취해 주세요 상체는 너무 앞으로 고꾸라지는 게 아니라 코어와 복부의 힘으로 어느 정도의 상체 모양을 유지하면서 그 안에서 하체를 천천히 내렸다가 몸 전체를 안정적인 힘으로 끌고 올라와 주세요 다음은 BACK LUNGE입니다

양손을 깍지 끼거나 허리를 잡은 상태에서 한발씩 뒤로 보내는 런지를 실시합니다 이때 뒤로 보내는 다리는 까치발을 들어 발볼만 바닥에 닿고 앞쪽 다리는 발 전체와 허벅지 뒤쪽 그리고 엉덩이에 힘을 연결시켜서 무게중심이 앞쪽 발에 실려 있을 수 있도록 진행해주세요 가져오는 순간에는 다리 힘도 필요하지만 몸통 전체의 중심을 잡는 힘도 필요합니다 마시면서 보냈다가 강하게 앞쪽 뒤꿈치 힘을 쓰면서 내쉬는 호흡에 가져와 주세요 상체는 조금씩 흔들릴 수 있겠지만 계속해서 중심을 잡으려고 노력합니다 1 2 속도는 천천히 그리고 일정하게 진행해 주세요 세번째 운동은 SQUAT와 HIP EXTENSION을 같이 하는 동작입니다 스커트로 앉았다가 일어나는 순간에 한쪽 다리를 뒤로 뻗어서 엉덩이 근육을 수축시켜 주세요

뒤로 보내는 다리는 허리를 꺾는 느낌이 아니라 복부의 힘을 유지한 상태에서 엉덩이의 힘으로 뒤로 킥 하는 느낌을 사용해주세요 마시면서 엉덩이 근육 늘렸다가 내시면서 뒤로 킥 엉덩이를 늘리고 다시 수축하고 허리가 꺾이지 않도록 호흡과 복부 느낌을 계속해서 하께 사용해 주세요 그리고 뒤쪽으로 다리를 뻗는 순간에 앞쪽에 지탱하고 있는 다리는 뒤꿈치와 엉덩이 힘을 연결 해야지 무릎 관절에 부담이 덜 느껴지실 거예요 조금 더 해볼게요 킥 앉았다가 뒤로 킥 엉덩이 근육을 사용해서 반드시 킥 동작을 실시합니다 마시고 네 번째 동작은 MACHINE LEG CURL 동작이고요

제가 다니는 곳에서는 앉아서 진행을 했지만 보통 헬스장에는 보통 엎드려서 진행하는 라잉 레그컬 머신도 있어요 무릎에서 골반, 허리, 몸통은 고정시킨 상태에서 뒤꿈치가 멀리 엉덩이 쪽으로 가져와 지면서 허벅지 뒤쪽 근육이 수축 됐다가 천천히 이완되는 느낌으로 해 주세요 가져 올 때는 한 번에 강한 힘이지만 너무 빠르거나 반동이 있지 않고요 보낼 때는 뒤꿈치를 엉덩이에서 아주 천천히 허벅지 뒤쪽과 무릎 뒤쪽에 스트레스 한다는 느 느낌으로 보내줍니다

내쉬고, 마시고 내쉬고, 마시고 골반위치가 흔들리지 않도록 복부와 몸통, 그리고 엉덩이 위치를 지켜주세요 가져왔다가 1초 멈추고 보내주는 느낌으로 마지막, INNER THIGH 머신입니다

허벅지안쪽에 패드를 위치시키고, 몸통은 고정, 엉덩이도 고정 엉덩이에서 무릎이 최대한 서로 멀리 가까워지는 느낌으로 패드를 안아주세요 내쉬면서 허벅지 안쪽 힘으로 패드를 가져왔다가 다시 허벅지 안쪽을 스트레치하면서 놓아줍니다 이때 허리에 힘이 들어갈 수도 있기 때문에 복부와 코어 힘을 계속해서 사용한 상태에서 안쪽 허벅지에 집중을 해주세요 후 보내고 다시 후 보내고

안쪽 허벅지를 단련하는 와일드 스쿼트와는 다르게 머신으로 고립 운동을 진행하는 거기 때문에 이런 형태로 운동을 많이 안 해보신 분들은 열다섯 개도 굉장히 힘들게 느껴지실 수 있어요 저도 힘들어하는 모습을 보실 수 있습니다 마지막에는 천천히 놓아주는 느낌으로 마무리를 해주세요 자, 운동을 끝내봤는데요 일단 제가 가이드라인을 세트와 횟수를 안내해드리자면, 초보자분들은 모든 운동을 15회로 맞춰주세요

운동마다 다르게 하는 게 아니라 각 운동에 집중을 하되 내가 최대치를 할 수 있는 무게와 횟수를 15회로 맞추면 운동을 세팅하고 몸의 능력을 향상시키는 데 도움이 되시고요 여기서 나는 조금 더 상급자다 나는 무게도 조금 더 올리고 싶고, 몸의 사이즈도 좀 더 키우고 싶고, 금매스 자체를 키우고 싶으신 분들은 횟수는 8회에서 12회로 줄이시되, 무게 자체는 내가 8번이나 10번을 맥시멈으로 할 수 있는 무게를 찾아서 해주시면 되고요 저는 운동 입문자예요, 너무 초보자예요, 하시는 분들은 15회보다 조금 더 많이 무게 없이 한번 해보는 것도 초급자분들한테는 추천을 합니다 그리고 제가 오늘 보여드린 프로그램 다섯 개 중에 세 개는 무게가 추가되었지만 맨몸운동이었고요

두 개는 머신 운동이었는데, 헬스장의 장점은 홈트레이닝에서 하지 못하는 것과 부족한 것들을 채워줄 수 있는 장점이 있어요 저 또한 맨몸운동만 하는 것도 아니고 약간의 무게와 다양한 운동, 머신을 섞어서 지금 하체라인을 만들었기 때문에 여러분들도 올 한 해 새로운 목표를 정해서 라인을 잡고 싶으신 분들은 제 오늘 영상을 참고해주시면, 많은 도움이 되실 거라고 생각합니다 다음 영상에서 만나요

7 ASPERGERS SYMPTOMS (YOU Never KNEW Were TRAITS)

이 비디오에서 나는 당신이 모르는 7 가지 Asperger 증상에 대해 이야기하고 있습니다 실제로 나오는 특성들 이었어

나는 다 세상에 돌아온 걸 환영 해 나는 단야 나는 아스퍼거 증후군 (ADHD OCD)과 난독증 (Dyslexia)을 앓고 있는데, 나는 이것에 관한 주간 비디오를 만든다 콘텐츠 유형이므로 여기를 처음 보시고 더 많은 것을 기억하고 싶다면 기억하십시오 당신이 놓치지 않도록 알림 벨을 치면 구독 버튼을 누르십시오

내가 Facebook에있는 모든 동영상을 볼 수도 있습니다 이 페이지를 좋아하고 이것에서 Cece 일일 비디오를 따라 가도록하십시오 비디오 나는 사람들이 자주 연관시키지 않는 몇 가지 특성에 대해 이야기하고있다 아스퍼거 증후군은 당신이 알지도 못했고 최종 비디오는 전체 목록을 볼 수 있습니다 안녕 얘들 아, 다른 비디오 슈퍼로 돌아온 것을 환영합니다

당신이 원한다면이 비디오의 모든 당신들을 갖기 위해 여기에 아주 멋지게 펌핑됩니다 댓글 섹션에서 내가 시청중인 댓글을 남겨주세요 그 아래의 슈퍼 멋진 될거야 나는 읽고 모든 하나의 의견에 응답 나 항상 독서하는 모든 단일 비디오의 시작 부분에 괜찮은 사람들을 얻으십시오 당신이 Instagram에 나를 보내 주었다고하는 의견은 당신이되고 싶다면 Instagram에이 머리 같이 영상에서 특색 지어진 것은 저에게 이렇게 따를 준다 당신은 내가 이야기 할 때 당신에게 묻습니다 비디오 에서처럼 이렇게하면 Instagram 페이지로 넘어 가서 나에게 따르는 링크는 아래의 묘사 또는 상단 부분의 모든 것에 여기에있다

그게 슈퍼 굉장하게 될거야 그래서 나는 여기서 첫 번째 질문을 읽을거야 오늘은 Parker의 Megan 출신이며 그들은 자원의 일부가 무엇인지 말했습니다 거기에 자폐증 해시 태그 철학 그래서 자폐증에 대한 자원이 될 것입니다 거기에 몇 가지 훌륭한 웹 사이트가있다 자폐증 협회 웹 사이트 그냥 자폐증 조직 그들은 환상적인 범위를 가지고 있습니다 다운로드 정보 PDF는 모든 종류의 물건들 심지어 코스를 운영하는 경우입니다 과정 중 하나에 등록하고 사람들이 일을 가르치는 곳 자폐증 등등 또한 최고의 자원 중 일부는 아마도 지역 건강 이사회에서 의사 나 정신 건강을 좋아한다면 논리적 인 종류의 진료소를 알고 그 정보를 요청하십시오

자폐증 환자는 치료 방향으로 환자를 안내 할 수 있어야합니다 심리적 중재 상담과 같은 요법 치료를위한 또 다른 접근 작업 치료 같은 것들이 확실히 도움이 될 것입니다 TL I 슬링 OCD에 대해서도 네가 네 자신을 돕기 위해 사용했던 것들 네, 그렇습니다 이 동영상의 시작 부분에서 나는 생각하지 않는 동영상을 더 만들고 싶습니다 전에 OCD에 대한 비디오를 다 해봤으므로 지금 막오고 있습니다

계획을 세우는 것이 가장 좋은 방법이므로 마지막 질문은 캐서린 폭스와 그들이 제일 좋아하는 포켓몬은 내가 제일 좋아하는 것 같다 포켓몬은 Snorks이고 나는 오닉스를 좋아하지만 그렇지 않습니다 정말 좋아하는 포켓몬 그래서 질문 에서이 비디오에 다시 점프 그래서 모든 질문에 대단한 감사합니다 슈퍼 녀석 그래서 나는 자비를 reppin 해요 너희들이 어떤 상품에 관심이 있다면 이것은 계속 멋진 상품이되고있다 내게서 나는 화면에 어떤 것을 넣으려고 노력할 것이다 링크는 여기에있다

이 동영상에 대한 설명뿐만 아니라 YouTube에서이 동영상 아래에 내 상품의 회전 목마를보고 티셔츠 지원에 관심이 있다면 슈퍼 히어로 분대의 일부인이 채널은 당신이 그렇게 알 수 있습니다 많은 사람들이 그것에 들어가서 종류와 같은 절대적인 증상을 보입니다 사람들이 평소와 같이 연관 짓지 않는 것만이 아니라 아스퍼거 증후군을위한 무언가가되기 때문에 첫 번째 것은 반복적입니다 행동과 당신은 오처럼 될지도 모릅니다 자폐 스펙트럼은 일상과 루틴을 사랑하기 때문에 반복적 인 행동을 좋아합니다

모든 일을 잘 처리 할 수있는 사람들이 있습니다 자폐증 스펙트럼을 가지고 있을지도 모르는 다른 것들을위한 메커니즘 그러나 그들은 대처 메커니즘을 만들었 기 때문에 그것을 보여주지 못할 수도있다 그리고 그들은이 수수께끼를 가려 낼 수 있습니다 그래서이 비디오는 단지 일종의 네가 건너 뛴 것처럼 보일지도 모르는 재미있는 비디오 사람들의 삶에서 끝났다 그래서 그들 중 하나는 지금 반복적 인 행동이다

행동이 누군가에게 똑같은 것을 좋아한다면 매일 먹고 다시 일하러 가서 점심 먹으러 집에 왔고 그런 다음 그들은 매일 같은 일을하고 일을 마치고 집에 돌아 간다 하루가 끝나면 RC 레이싱과 같이 놀 수 있습니다 차를 타고 가면 윗층에서 좋아하는 쇼가 똑같이 읽는 걸 볼 수 있습니다 신문을 읽은 다음 그들은 자고 매일 같은 일을합니다 이제이 반복적 인 행동은 그것이 거의 종류가되는 것입니다

강박하지는 않지만 그들이 의지하는 것이므로 취해질 때입니다 그 (것)들에서 멀리 모두는 일과에있는 변화가있다 고민해 될지도 모른다 그들은 압도 당하기를 좋아할지도 모릅니다 그리고 이것은 거대한 것입니다 이것은 마치 자폐증 101과 비슷하지만, 아직 자폐증이없는 사람들의 관점에서 볼 때 이런 종류의 행동이 슈퍼 슈퍼 흥미 롭다는 것을 알게 될 것입니다 그래서 반복적 인 행동은 내가하기 전에 항상 해왔 던 것입니다

자폐증 스펙트럼과 관련이 있다는 것을 몰랐다고 진단했다 내가 매혹적인 것을 찾았던 상태는 2 번으로 무언가이다 그들의 틱에 대해 많이 말하지 마라 틱은 조금 다르다 사람들이 자폐증을 언급 할 때 그렇게 자극한다

슬리밍에 대한 이야기는 자존감과 같은 군사 행동입니다 의자에서 흔들거나 손을 내밀거나 아는 것을 좋아할 수 있습니다 미래의 스피너 또는 스스로를 달랠 수있는 뭔가 감각 자극은 기본적으로 감각적으로 즐거워하는 것들로부터 tics는 flick source와 같은 비자발적 인 것을 취합니다 뚜렛 증후군에서 일어나는 일을 깨닫지 못하면 틱스가 매우 흔합니다 공격적으로 외치는 소리와 관련되거나 맹목적인 말을 사용하거나 그들이 우스꽝스럽게 말하거나 그 이상한 소리와 이상한 소리를 만들어내는 것이 좋습니다 우리가 아는 바로는 틱이지만 아스퍼거 증후군으로는 할 수 있습니다

tics가 있고 예를 들어 나의 틱 중 하나가 내 가슴을 치고 나는 이건 내가 내 가슴에 부딪쳤다 왜 내가 왜 그런 짓을했는지 모르겠다 나 자신을 변형 시켜라 나는 어깨를 뒤로 밀면 나는 테스트 가끔은 내 팔을 뒤로 젖히는 것을 좋아하는 자극으로 보냅니다 대개 그것은 틱이고 기침에 걸리며 항상 가슴을 쳤습니다 항상 내가 아는 한 해 동안 수년 동안해야만했던이 모든 시간과 틱 누가 우리가 진단 과정을 거칠 때 나 분명해 졌어

여자 친구는 당신이 알고있는 의사에게 보여줄 것들 목록을 쓰고 싶습니다 왜 왜 어떤 증거를 생각하니, 어떤 종류의 특이한 단점은 Dan이 당신이 일반적으로 신경인을 알고 있다는 것입니다 wouldn''t는 가지고있다 그리고 이것은 그들의 것이었다 그래서 제 3는 반사회적이다

행동은 지금 반사회적 행동입니다 너는 멍청이야 너는 술을 마시지 못하고 외쳤다는 것을 너처럼 밖에 나간다 내가 말하려고하는 다른 아이들의 행동과 다른 사람들 너와 같은 방식으로 반사회적 행동에 대해 오후를 도서관에서 조사하는 것보다 친구들과 외출하고 술집에서 즐거운 시간을 알거나 오, 너는 정말로 스포츠에 사로 잡혀있어

당신이 당신만큼 친구에 대해 정말로 귀찮게하지 않는 비디오 게임 연구 주제 또는 당신이 지금하고있는 게임은 이런 종류의 것이옵니다 불안과 사회적인 오해가 섞여서 자폐 스펙트럼 조건을 가진 사람들은 약간 다른 이해력을 가지고 있습니다 다른 사람들과 사회적으로 소통하는 법을 알기 때문에 그 (것)들을 위해 곤란하다 그래서 더 밀집되어 있고 싶기 위하여 그 (것)들을지도 할 수 있었다 그들의 가정에서 또한 조용한 시간을 한적한 nosov 즐길 그 시간을 진정시키고 진정으로 걱정할 필요는 없습니다 소음 및 냄새 및 소리 및 기타 실제로 자극 할 수있는 자극 당신은 스펙트럼에있는 사람을 알고있는 사람이고 당신이 충분히 명쾌하다는 것을 알고 즐기십시오 나는 그것을 아주 좋아합니다

그냥 앉아서 뭔가 조사한 다음 파티에 나간다 개인적으로 다시 한번 이것은 당신이 누군가에게서 볼 수있는 방식과 다시 진단 과정을 거치면서 나 자신을 다시 겪었습니다 이 여자 친구는 괜찮아 어쨌든 갈 필요는 없어 너는 자기 방에서 자기 일을하는 걸 좋아해

부모의 집 그리고 그것은 매우 흥미롭고 또 다시 최고급의 것입니다 우리가 이야기 할 때 사람들이 실제로 말하지 않는 것은 무엇이겠습니까? 좋아요 네 번째 숫자는 내 개인 즐겨 찾기 중 하나입니다 까다로운 식사는 이제 반복적 인 행동과 겹칠 수 있습니다 내가 어렸을 때의 예를 보면 나는 왜 까다 롭다

어렸을 때 부모님이 힘들 때 음식을 찾으려고 노력하면서 정말로 좋아했다 그러나 나는 로스트 야채와 같은 음식의 1 개의 타입을 정말로 좋아했다 그레이비와 그 물건과 더불어 그리고 나는 단지 항상 그것을 원했고 그렇게 실제로 Pratt를 좋아하는 엄마가 저를 많이 만들었고 설교를 얼뜨린 것 같습니다 그리고 좋아하고 나는 매일 그것을 가지고 있었고 나는 최고를 좋아하지 않았다 내 인생의 경험은 매일 같은 식사를하고 있었고 사랑했습니다

이제 음식과 함께 어리 석다는 것을 알게되어 매우 흥미 롭습니다 그것은 감각적 인 치료 장애라고 불리는 것에 바로 관련되기 때문에 감각 처리 장애에 대해 배우고 싶다면 나는 링크를 남길 것이다 내가 고양이에서 바로 위에 그 비디오를 만들었 기 때문에 여러분은 실제로 너는 감각 처리 장애 및 집에 그 비디오를 안다 당신은 sadiq로 들어가서 당신의 삶에 영향을 미칩니다 자폐증으로 지금 누군가가 짜임새 또는 냄새를 통해 음식으로 소란을 피우고있다 또는 온도는이 물질 전부가 몸이 어떻게인지하는 방법에 달려 있습니다

감각 입력이 이제부터 다시 슈퍼 슈퍼 진단 사실입니다 스펙트럼에있는 사람들의 기준을 진단 할 때 재미있는 슈퍼입니다 5 번 넘버를 매혹적인 사람들에게만 알려 줬습니다 우울증 좋아, 이건 우리가 정말 많이 얘기하지는 않지만 매우 일반적으로 발생하고 대부분은 Asperger에서 발생하는 모든 시간 증후군은 사람들이 아스퍼거 증후군을 앓고있을 때 불행히도 그것은 우울증입니다 자폐증 두뇌가 그들 주위의 세계와 상호 작용하는 방식으로 우울증과 높은 불안 등의 일들에 취약합니다 스트레스와 모든 종류의 물건들, 개인적으로는 개인적으로 나는 탈모증을 앓 았습니다

내 장소가 다르고 우울증이 계속 발생했다 항우울제이지만 사람들이 치료한다고 알고있는 것은 너무 흔합니다 그리고 그들은 정말로 oh oh을 말하지 않는다 네 이것이 또 다른 원인이되는 원인이다 자폐증 스펙트럼 진단 내에서 동시에 발생하는 병태이다 네가 누군가라면 너는 나처럼 이런 특성이 많은 사람이 누군지 알지

우울증과 같은 증상이 있었기 때문에 이것은 더욱 강력하고 성공적이었습니다 아스퍼거 증후군 진단 또는 자폐 스펙트럼 장애이며 지난 주에 좋아하는 비디오에서 이것을 설명 했으므로 그 비디오를 확인하고 싶다면 나가서 위의 카드에있는 링크에서 확인해보십시오 그 선견자가 자폐증을 가진 사람들을 때린다는 것을 언제나 기억하는 무언가 그리고 그것은 마치 아주 명백한 특징처럼 거의 같습니다 그 말이 맞아요 그래서 6 번이 이런 식의 슈퍼입니다

흥미 롭다면 단기 메모리 손실이 발생하고 단기 메모리 손실이 발생합니다 자폐증과 매우 공통적 인 것입니다 자신 만의 스펙트럼을 알고 단기 기억에 문제가 있지만 예를 들어 내가 기억할 수있는 훌륭한 장기 기억을 가지고있다 나 한테 일어난 일들 내 삶의 모든 것 나는 너를 자라는 90 년대를 지나간다 내가 어렸을 때 성장하고 자라는 것을 알았고 대화조차도 알았어

각 대화에서와 같이 기괴한 종류의 사람들과 거의 같이 있습니다 아마 내가 거의 모든 것을 거의 기억하지 않는다고 생각하지 않을거야 그것들에 관한 것, 거의 나는 내 마음 속의 그림을 그림 속에 그려 넣을 수있다 알았어 – 흑과 백 – 나는 일을 정말로 기억하지 않기 때문에 그 정도까지 저것은 색깔 안에 잘 그러나 그림 체재이다 나는 명확하게 세부 사항을 컵으로 만들 l 수 있는다 그리고 나는 그것을 사랑한다

그러나 만일 내가 집으로 들어 가면, 사람은 당신처럼 될 수있다 부엌에 가서 그 컵을 가져다 부엌에 들어가서 같이있어 즉시 나는 내가 무엇을하고 있는지 즉시 알지 못한다 나에게이 말은 사람들의 12 번째 말에 대한 최악의 말이다 데이트 할 시간이 필요해

내가 그걸 적어두고 Siri를 내 iPhone이 언제 일어날 지 알려주는 일은 없을거야 그리고 나는 그것에서 절대적으로 실패한다 그리고 이것은 정말로 방법과 함께 일반적이다 자폐증 두뇌 정보가 정보 필터링을 시작합니다 단기 메모리 뱅크에 장기적인 메모리 뱅크로 정보와 그것으로 꽤 서투르다

그리고 그것은 매우 흥미있다 그리고 that 's 자폐 스펙트럼 조건의 거대한 특성과 우리가해야 할 일 항상 새로운 진단을 다루거나 자신을 바라 볼 때조차 알고 있어야합니다 당신은 단기 기억을 구축하는데 도움이된다는 진단을 받았습니다 탄력성과 내가 아는 문제를 극복하는데 도움이되는 것 다른 종류의 앱과 어쩌면 충분한 동영상을 볼 수 있으므로 애플 리케이션에 비디오 그러면 성 토드는 지구상에서 비디오를 할 언급을 확인하시기 바랍니다 그게 7 번 기억 상실에 도움이 될 수 있습니다 마지막 하나는 말더듬고 있습니다

이것이 아닙니다 이것은 흥미로운 공부입니다 내가 15 또는 16 살이 될 때까지 자라면서 나의 모든 삶을 살아가는 특징 때로는 여전히 그래도 나는 그것을 의식하고 있기 때문에 그것을 극복했습니다 지금 당신은 말더듬이를 알고 있거나 당신이 그것과 같은 종류 일 때 더듬기가있는 것입니다 너는 네가 그 말을 꺼낼 수 없다는 것을 알기 때문에 나는 너를 조금이라도 시작했다

아이는 정말 나쁘고 형은 나를 놀리는 데 익숙해 졌어 모든 형제가 가끔은 끔찍하다는 것을 알기 때문에 물건을 내가 정말로 무엇을 알지 못했기 때문에 더듬 거리는 것은 나를위한 거대한 것이었다 내가 압력을 받고있을 때 상황이 더욱 악화되는 상황이 계속되고있다 나는 일을하려고 할 때 더 심해지고 나는 혼란스러워하고 정말로 내가 어렸을 때 정말 강했어 내가 약 15 살이 될 때까지 말했어

그건 슈퍼 였어 나쁘다 그리고 그것은 나에게 많은 것을하고있는 것을 멈췄다 그런 종류의 제게 몇 가지 문제를 줬습니다 친구들과 자폐증을 동반 한 다른 모든 것들과 친목을 도모하십시오

스펙트럼 진단 그러나 말더듬기의 점에서 이것은 다른 열쇠입니다 표시기 및 스펙트럼 상태가 더듬이와 함께 제공됩니다 당신의 두뇌가 당신의 두뇌를 어떻게 전달하는지와 같은 간단한 것들 때문에 당신의 입보다 조금 더 빨리 달릴 수 있고 그것은 모든 종류의 원인이 될 수 있습니다 당신은 그것으로 명백하게 결과를 얻는 신경 학적 조건 적 문제들을 알고 있습니다 그걸 망가 뜨리는 것은 확실히 8 살인 그 녀석들 중 하나야 나는 일반적으로 이렇게하지 않는다

그러나 이것은 보너스와 같다 150 나는 너희에게주고 싶어한다 내게는 숫자 8 이니이 느낌처럼 강박 관념이있다 그들이 너 같은 것들을 찾기 때문에 나는 많은 시간을 놓친 것 같지 않다 그들이 사교적으로 의사 소통을 할 수 있다는 것을 안다 사람들은 눈을 마주 치게된다

그들이 당신을 어떻게 분류하는지는 자폐증 진단을 알고 있으며, 기본적으로 저는 아닙니다 이것에 대해 이야기하는 것은 마치 제가 말하는 방대한 임상 적 비전과 같습니다 이것은 일반적으로 사람들이 사람들에게서 자폐증을 식별하는 것과 비슷하지만 내가 많이 놓친 것 중 하나는 강박 관념이다 관심과 일부 사람들의 강박 관념은 그들이 직접적으로 무언가 그리고 그들은 와우와 같습니다 이것은 놀랍습니다

그들은 똑바로 뛰어 들었습니다 그리고 그들은 단지 그들이 완전히 압도당하는 주제를 좋아합니다 그들은 정상적인 주제에 모든 것을 물 것입니다 그 관심사의 그 장소를 방문하십시오 그것은 강박 관념이됩니다

강박 관념에 사로 잡히고 나서 그들은 그걸 그만두고 다른 사람에게 갈거야 강박 관념 그리고 이것은 아주 일반적이어서 나는 1 회의 세션을 가질 것이고, 그 다음에 움직일 것이다 다른 세션과 아이디어에 관해서는 이것이 매우 일반적이어서 생각합니다 이것은 자폐증이 발생할 때 우리 모두가 유의해야 할 것입니다 스펙트럼 상태를 유지해야하므로 항상 권장해야합니다

지식 기반은 정말로 좋은 직업으로 이어질 수 있고 어쩌면 나는 사람들을 모른다 이 비디오에서 당신이 사랑 받았다면 나는 당신이 그것에 대해 어떻게 생각했는지 알고 싶습니다 제발 내게 의견을 남겨두면이 비디오를 좋아하고 엄지 손가락을주세요 이 비디오를 정말 즐기고 있습니까? 다른 사람을 도우십시오이 비디오를 시청 해 주신 것에 대해 많은 감사를드립니다

다음에 평온한 사람들 이걸 비디오 관리의 끝 부분까지 만들면 우리에게 엄지 손가락

MY AT HOME WORKOUT ROUTINE | FAT BURNING WORKOUT FOR WEIGHT LOSS | Bosslady Shruti

안녕하세요 여러분 안녕하세요 상사 인 레이디 슈 루티입니다

네가 가장 많이 요청한 비디오는 네가 나 한테 물어 본거야 그런 오랜 시간 동안 나는 마침내 오늘 나의 운동 루틴을 찍고있다 내가 집에서와 같이 할 수있는 운동 루틴처럼 영화를 만들 거라 생각 했어 왜냐하면 나는 너희들이 체육관을 좋아할 권한이 없다는 것을 많이 알고 있기 때문이다 그런 식으로 뭔가를 쉽게 통합 할 수있는 재미있을 거라 생각 했어

집에서 할 수있는 운동은 여전히 ​​좋은 연소 운동처럼 진행됩니다 네, 그냥 갈거야 가서 변경하고 난 너희들을 볼 것이다 그럼 stiva 무엇을하고 있니? 지금은 기분이에요 나는 방금 운동 장비로 바뀌었고 오늘은 실제로 내가 가지고있는 단백질 파우더를 빨리 외쳐라 최근에 이것은 오스트레일리아 막대기 단백질이고 여자 및 소녀를위한 나물은 저에게 말하게했다 내가 너를 괴롭히는 너는 내가 며칠 동안 가지고 있었던이 물건들을 사랑한다 몇 주 동안 나는 생각하고 나는 상당한 양의 너를 알고있다

내 체력뿐만 아니라 전반적인 신체 및 내가 정말로이 종류의 일이 나를 위해 일한다고 생각하는 이유는 그것이 단지 20 그램 정도의 유청 단백질이 아주 좋아요 고급 단백질이지만 다른 미네랄과 허브와 그것은 단지 단백질 섭취량을 얻는 것과 같은 효과가 있습니다 하루이지만 피부염에도 도움이됩니다 손톱과 실제로 자궁 내막증으로 고생하는 나 같은 사람 내 이전 비디오에서 이것에 대해 이야기 해 왔습니다 이것은 내 감정을 조금 더 잘 관리하는 것을 알게 해주었습니다

이런 것들도 아연과 함께 BCAA 5 개 5 그램을 가지고 있습니다 철 biotin 당신이 우리가 알고있는 종합 비타민을 알고있는 그 좋은 것들 모두 일반적으로 그렇지 않으면 멀티 비타민처럼 모든 여성들이 좋아하는 것처럼 받아 들여야합니다 하지만 이것도 함께 제공되므로 편리하고 편리합니다 아이오와처럼 녹아 버린 좋은 녹차가 Tulsi처럼 잘 혼합되어 있습니다 그것 아래의 모든 것은 단지 당신을위한 모든 좋은 재료 일뿐입니다

이 모든 것을 따로 떼어 놓으면 나는 너무 지루해 할 것입니다 그 똥 그래서 난 그냥 한 간단한 초콜릿 맛을 모든 것을 가지고 기분이 drink Maya는 쵸콜렛 향이 더해졌습니다 맛있습니다 솔직히 맛있습니다 너무 좋아 그냥 초콜릿 우유처럼 합법적 인 맛을 좋아, 그래, 그래서 난 그들에게 빠른 외침을 전하고 싶었고 특히 좋았습니다

언제 나는 채식주의 자이고 나는 항상 그들을 위해 단백질을 찾고있다 단백질 쉐이크와 같은 게인과 단백질 파우더는 매일 매일의 식생활에 필수적입니다 그래서 이걸 발견했기 때문에 기쁩니다 아래에 그들을 열거해라 나는 너를 그들을 밖으로 체크하는 것을 매우 강력히 권합니다

너는 실망하지 않을 것이다 그렇다 나는 오늘 내가해야만하는 모든 일이다 또한이 비디오와 관련하여 Oliva와 파트너십을 맺은 것에 대해 감사드립니다 이제 운동에 착수하자

그래서 처음에는 빛처럼 조금씩 시작할 것입니다 이 스트레칭은 운동을 시작할 때 항상 중요합니다 전속력으로 달리는 것과 같이 즉시 몸에 충격을주고 싶지 않기 때문에 몸무게를 줄이기 위해 몸무게 500m 가량의 운동이 필요합니다 당신이 할 계획이라면 항상 도움이되는 좋은 아이디어 일 것입니다 팔 굽혀 펴기와 같은 종류의 당신의 몸을 당신이 무거운 당신이하려고하는 신체 활동은 여기에 있습니다

나는 단지 내 팔을 뻗고 있습니다 내 다리 내 어깨가 내 팔꿈치처럼 내 뒤쪽이 진짜로 아니야 워밍업이 스트레칭은 우리가 갈 것이므로 우리의 다리에 우리의 핵심 오늘 어깨의 조금 그래서 그래 이제 우리는 워밍업으로 시작할 것입니다 잭을 점프하고 당신이 원한다면 당신은 높은 무릎을 할 수있는 곳을 알고 있습니다 이 시점에서 당신의 피가 흐르도록 유지하는 것입니다

네가 여기에서 일어나는 더 강렬한 것들에 대한 준비가되었다고 말한 것처럼 나는 이 사이드 탭과 같은 일을하는 것이 너무 좋아요 왜냐하면 제가 그렇게 재미 있다고 생각하기 때문입니다 너는 이것들을 시험해 볼 수 있고 처음에는 우리는 규칙적인 웅크림을 할 것이다 무릎을 어깨 너비로 벌려 내려 가서 무릎이 닿지 않도록하십시오 너의 발가락 위로 확장 나는 좀 더 넓은 자세가 있지만 너는 무엇을 만들 수있다

너는 편안함을 느낀다 그리고 나는 점프와 함께 갈 것이다 쪼그리고 앉아서 이들은 매우 내 윤곽에서 지옥과 나는 그들이 당신에게 아주 좋은 추가라고 생각합니다 운동 루틴과 내가 말하는 약 2 ~ 3 세트에 대해 15 정도라고 이것은 정말로 정말로 정말로 당신의보기에 잘 작동한다 이것은 가벼운 중간 강도의 일종입니다

이것은 많이 시도해 본 것 같지 않습니다 내 심박수를 관리하는 정도의 중간 강도로 높은 강도 그런 것과 이것들은 피에르라고 불리는 것입니다 당신이 할 수있는 일은 산악 등반가에게 오는 재미입니다 당신의 핵심 당신은 내가 볼 수있는 것처럼 각각 20 명의 담당자가 2 ~ 3 세트 정도 있습니다 너는 내 아래 복부의 종류를 알고 뛰고 뛰어 내리겠습니다 실제로 다리를 너무 잘 탔기 때문에 실제로 싫어합니다

보통 당신이 싫어하는 운동은 실제로 당신에게 작용하는 운동입니다 그래, 이건 분명히 내가하고있는 일을하는 걸 좋아하는거야 실제로 일부 어깨 탭은 중립적 인 위치에 있어야합니다 움직이지 않는다는 것을 나는 알고있다 나는 여기에서 움직이고있다 그러나 시도한다

그리고 당신처럼 여기에서 움직이지 마라 내가 그렇게 많이 움직이지 않는다는 것을 알 수있다 그것이 정확히 어떻게 이루어져야하고 시도해야 하는가? 그때 당신이 갈 것이기 때문에 좌우로 움직이지 않도록 집중하십시오 실제로 어깨에 잘 맞춰 약 2 ~ 3 세트 정도 그 날 기분이 좋은지에 따라 15 명의 담당자에게 조금 더 복근에 들어갔다 이것은 밖으로 불려지거나 그것이 내가 부르는 것이다

이건 정말 복부 밑과 복부, 그리고 너희들에게 효과가있어 저것이 저를 위해 문제가있는 찾아낸 지구이고 나는 좋다는 것을 알고 있으십시오 그 사람들을 위해 일하고 있습니다 저는 여기서 15 ~ 20 번 이것은 내가 Deva가 가입하기로 결정한 약 2 ~ 3 세트를 다시 한 것입니다 내 운동에있어 그래, 그녀는 단지 호기심이있어 나는 내 무릎에 들어가고있어 엉덩이 확장 기능이게 내가보기 엔 정말 재밌어 보이는 것 같은데

모두들 내가 도대체 ​​도대체이게 뭐니? 하지만 이건 아주 바깥 허벅지에서 효과가 있고 나는 생각합니다 심지어 나를 위해 당신의 햄스트링과 물건처럼 나에게 정말 좋은 화상을 준다 대략 각 다리에 약 15 ~ 20 명의 담당자가 3 세트를하고, 내 다리가 정말 젤리처럼 느껴졌어요 이건 내가 일반적으로 내 둔부와 다리에서 일하는 것처럼 이 무릎 관절 연장 무릎 관절은 특히 잘 작동합니다 발목이 무겁다면 좋은 시간이 될 것입니다

당신의 다리와 운동에 그것들을 추가하십시오 도움이되는 일종의 도움이 당신의 전리품을 단단히 조이고 그것을 건방지게하고 여자들은 우리 모두가 우리의 엉덩이를 좋아하는 것처럼 그렇게 예, 내가 일하는 종류입니다 여기 그리고 이것은 오늘 마지막 ab 운동이고 나는 Deva를 다음과 같이 사용하기로 결정했다 내 장치하지만 그래, 그녀는 짜증이 나서, 나는이 정신 비틀기를 다시하고있다 여기에 어떤 종류의 체중이 있다면 그것은 도움이 될 것입니다 당신처럼 2 리터짜리 물병처럼 자랄 수 있습니다

어떤 종류의 무게로서 당신이 정말로 많이 필요로하지 않는 것을 좋아하십시오 멋진 장비와 예 그게 내가 조니와 나는 너무 피곤이 종류의 쉽게 보이지만 실제로 3 세트가 각각 좋아할 때 죽은 것처럼 보입니다 그것의 끝 그래서 지금 나는 내 머리카락 밖으로 내 자신을 스트레칭과 같은거야 내가 전에 말했던 것처럼 내 어깨는 스트레칭이 매우 중요합니다 네가 여기서 운동 할 때 나는 고양이와 낙타를하고있다 그리고 운동이 끝난 후 그냥 식은 것이 워밍업만큼이나 중요합니다

내가 여기서하고있는 일은 재택 근무이므로 빨리 할 수있다 초심자 일지라도 집에서 할 수있는 운동 너는 너의 인생에서 전에는 일종의 일을 해 본 적이 없어 이것은 확실히 너희들이 시험해 볼 수있는 무언가가 너희들이 이것들을 시도한다면 나에게 알려줘 다른 면책 조항을 밖으로 운동 나는 시간이있을 수있는 피트니스 전문가 오전 때 내 양식과 모든 것이 완벽하지는 않지만 나는 배우기도하지만 이 요청이 많았 기 때문에 저는 여러분에게 체육관이나 어쩌면 무언가에 접근 할 수 없을 때하는 운동 또한 이것에서 픽업 할 수 있습니다 그리고 그것은 모두 Eva와 단백질을 가지고 있기 때문에 나는 정말로 그것이 많은 것을 만들었다 고 생각하게 만든다

내 전반적인 건강에 차이가 있으므로 예 지금은 내 채널을 심각하게 좋아하지 않는다면 심각하게 그 100k 일어나 오 하나님을 그렇게 내 채널을 구독하는 경우 이미 엄마가 새 집을 만들 때마다 알림 벨을 울리면 안된다 비디오 등 나는 항상 그것을 좋아한다 많은 광고를 통해

Reset Routine Series Part 4: Bodyweight Workout Routine + Easy & Quick Cool-down & Warm-up Routines

안녕 모두 오늘의 비디오는 내 리셋 루틴 시리즈 파트 4가 될 것입니다 내 마지막 비디오를 놓친 경우이 하나가 남았습니다

운동을 시작하거나 부재중 인 경우 운동을 시작하는 방법에 대한 팁 설명 상자에 링크하고 카드로 연결합니다 잘만되면 나는 추가하는 데 익숙해 진 방법으로 올바른 지점을 가리키고있다 카드가 무엇인지 모르는 경우 카드를 내 동영상에 표시하려면 작은 원이 있어야합니다 화면의 오른쪽 상단 모서리에 표시되며 클릭하거나 탭하면 그것을 열면 추천 비디오이거나 다음과 같은 경우에 어떤 모습인지 알려줍니다 그것은 극이기 때문에 나는 질문들과 같은 극들을 통합하기 시작했다

너는 대답하기를 좋아한다 그래서 네가 떠나고 싶지 않으면 정말 좋을거야 내 동영상에 대한 의견을 남겨주세요 설문 조사에 답할 수 있습니다 이 비디오가 나오는 동안 내가하고 싶었던 것을 바로 기억하고있다

이 비디오는 내 리셋 루틴의 일부이기 때문에 확실히 작동했습니다 나가 3 달을 위해 독일에서 그러나 정상 때때로처럼 정상적으로 밖으로 너무 늦었어요 그리고 나서 나는 그것을 건너 뛰고 다음 날에 그것을 할 것입니다 나는 나의 운동 스케줄에 꽤 유연하다는 것을 싫어하지만 그것은 아마도 하나 일 것이다 내 인생의 유일한 스케줄들에 대해 나는 그다지 융통성이 없다

내가 일하기 시작한 이래로 나는 같은 운동 스케줄을 가지고 있었기 때문에 나가 9 학년 때 나가 고등학교를 믿을 때 나가 그것 같이이었다 그 이후로 나는 이전의 비디오 중 하나 인 과거의 비디오에서 이것에 대해 이야기를 한 이후로 그것은 내 밤의 일상이었고 여기에있는 카드로 가지고 가서 들어 올리 겠어 매주 일요일 화요일에 스케쥴이 작동하고 있던 설명 박스 목요일에 내가 좋아하는 유일한 이유는 내가 원했던 마지막 일 방과후에 할 일과 월요일에 일하는 것은 집에 왔고 운동하기 때문에 나는 단지 운동은 일주일에 세 번 내 피트니스 목표를 위해 완전히 괜찮습니다 근본적으로 나의 fittingness 목표는 결코 정말로 바뀌지 않았다 나는 단지 적합하게 있고 싶다 내 인생의 나머지 부분에 건강한 나는 휘트니스를 사용하지 않는다

나는 체중을 얻고 싶지만 체중을 얻고 싶다 나는 단지하고 싶다 많이 먹고 체중을 늘린 다음 몸매를 유지하도록 노력하십시오 운동을 위해 내가하는 것은 체중 증가에 영향을 미치므로 피하려고합니다 심장 및 정신 이상과 같은 양동이를 땀을 만드는 운동의 모든 유형 예전에 그렇게 해왔고 정말 좋았습니다

13 개의 비디오 같은 프로그램 전체가 그렇듯이 너무 많이 땀을 흘리고 내 칼로리가 모두 사라졌습니다 나는 마치 해골처럼 느껴졌습니다 그것의 끝에서 나는 근육을 만들었고 그래서 나는 얻지 못하고 있었다고 생각한다 무게 그러나 나는 또한 그것을 잃지 않고 있었기 때문에 내가 사이에 있었는지 모르지만 나는 그렇다 실제로 내 몸에 꽤 좋은 느낌, 지금은 내가 많이했을 때 몸무게가 늘었다

제레미 내가 마지막 3 명을 놓친다면 논스톱으로 먹고 있었기 때문에 지난주에 동영상은 모두 음식과 관련이 있으며 동영상을 공유합니다 먹는 습관을 먹고 체중을 늘려서 나를 도와주었습니다 다음 동영상은 음식 관련 동영상이되고 다음 동영상은 다음 동영상이됩니다

그 후에 체중을 얻는 방법에 대한 도움말이 표시됩니다 확실히 구독하고 비디오에 들어가기 만하면됩니다 워밍업 루틴을 한 다음 내 운동에 대해 이야기 해 드리겠습니다 저는 실제 상황을 보여주지 않을 것입니다 운동은 YouTube에서 비디오를 골라서 너무 많은 자유로운 것들이 있기 때문입니다

나는 그저 내가 좋아하는 운동 인 그걸 따라 가겠다 너와 함께하면 내 재사용 대기 시간을 보여줄거야 이 비디오는 여러분이 즐기고 그것에 대한 영감을 얻기를 희망합니다 운동은 내 인생의 큰 부분이지만 모든 것을 포괄하는 것은 아니지만 내가 운동을 놓칠 때 싫어 오, 너희들에게 내 새 일정에 대해서도 말하지 않았어

일하는 것은 매주 수요일과 토요일이며, 유일한 이유는 그게 내가 운동 할 때마다 내 동생의 일정을 돌아 다니고 있기 때문이야 나는 그날 영화 촬영을하지 않으려 고합니다 내가 말하고 싶었던 또 다른 일은 역겨운 일이다 나는 내가 화장을 할 때 화장을하지 않는다 운동 나가 집에서 운동 한 ㄴ다는 것을 의미한다 모든 나의 운동이 가지고가는 방법에 의하여 집에있는 장소는 체육관에 가지 마라 나는 결코 체육관에 가지 않을거야

내가 체육관에 가지 않고 실제로 할 수 없다는 것을 알기 때문에 회원으로 가입하십시오 거기에 나는 많은 돈을 저축하고 있으며 많은 무료 자원이있다 온라인 나는 운동이나 운동 관련 블로그 게시물을 내가 링크 할 것이다 설명 상자 내가 가지고있는 운동 장비를 나와 공유합니다 오랫동안 무게를 들지 않았고 나는 아직 계획을 세우지 않았다

운동을 할 때 다음 클립의 비디오에서 그것에 대해 더 많이 이야기합니다 내 iPad를 사용합니다 나는 이것을 사용하여 내 운동 동영상을 보았습니다 나이 든 비디오의 사람들 나는 작년처럼 내 밤의 일상이라고 생각한다 또는 무언가 및 나는 나가 나가 좋아하는이 운동 운동 목록이 전부다는 것을 보여 주었다 최대 15 분 동안 운동을하지만 일반적으로 좋아하는 운동을하려고합니다

무작위로 선택하는 것만 큼 무언가를 느낄 때가 있습니다 내가 그것을하고 싶다면 실제로 특정 운동 youtubers 비디오를 선택하십시오 그래서 저는 루시 윈덤이 여기에서 읽는 것을 좋아합니다 그녀는 많은 4 분 운동을합니다 네가이 일을하는지 잘 모르지만 나는 임신을해야 해

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이제는 정말 멋지게 보입니다 나는 정말 운동이 빠르다 왜냐하면 나는 단지 내 운동과 종류에 들어가기를 원하기 때문이다 내 눈에 뾰루지가 난다 나는 그것을 만졌다

두번 그리고 지금 전체 지역은 붉은 색이야 너희들에게 지난번에 이것을 느낀다하지만 나는 요가 매트의 나의 바구니와 내가 가지고 왔던 1 개의 가짜 시트를 여기에서 가지고있어 라 이케아 (Ikea)의 독일 저는이 하나 또는이 하나를 사용하고 싶습니다이 스위치를 켜고 끕니다

나는 너무 많이 사용하지 않는다 왜냐하면 그것은 훨씬 더 얇은 것이지만 좋은 것은 내 바닥이다 더 많은 쿠션이 있기 때문에 카펫이 깔려 있습니다 그래서 나는 두꺼운 것을 사용하고 싶습니다 요가 매트는 운동에 익숙하지 않은 분이라면 반드시 따뜻하게해야합니다

운동 전에 바로 운동을 시작하면 전복되지 않은 근육은 위험을 증가시킵니다 워밍업을하지 않으면 운동을 충분히 할 수 없습니다 그렇다면 학교에 다닐 때 체육이나 체육관에서 항상 지낸다면 당신은 그런데 구멍 열과 같은 100 개의 점프 잭을 좋아합니다 너는 운동을하거나 운동을하는 것을 알기 만하면된다 너 정말 그렇게 빨리 보여줄거야

아마 3 시까 지 걸릴거야 4 분, 나는 그것을 짧게 유지하려고 노력하지만, 이러한 워밍업 동작이 역동적 인 방식으로 몸을 따뜻하게합니다 당신의 몸은 끊임없이 움직이고 있습니다 나는 타이머를 설정하지 않습니다 내 팔을 데우는 것부터 시작해서 내 어깨에 걸리고 싶다

다른 예열 동영상에서 영감을 얻었고 나만의 물건을 만들었습니다 저를 위해 일하는 것은 제가 정말로 좋아하는 5 분의 워밍업 비디오를 남겨 둘 것입니다 설명 상자에 귀하가 따라야 할 동영상에 관심이 있거나 장비 그럼 분명히 그 링크를 체크 아웃해야합니다 그래서 난 그냥 내 상체가 유연하고 사물을 느끼는 순간 기분이 좋아지는 한 훨씬 더 따뜻하고 그 다음엔 내가이 풍차라고 부르는 열 가지를한다 전문가와 나는 많은 이름을 모른다 나는 꽤 좋지만 나는 아니다

어쨌든 나는 전문가가 아니다 오, 거기에 우리가 간다 팔 동그라미 아니 그들은 팔 동그라미가 아니야 그리고 때때로 나는 그들이 무엇인지 잊어 버린다 불렀지 만 뒤로 10 번하고 나서 10 번 앞으로하면 정말 도움이됩니다

체중을 사용하고 있거나 팔 굽혀 펴기를하고있는 경우에 대비하여 어깨를 따뜻하게하십시오 다만 항상 어깨를 데우고 싶다, 그 때 나는 약 10 명의 스쿼트를한다 다시 한 번 당신은 당신이 원하는 시간에이 움직임을 할 수 있습니다 잠깐, 당신에게 달려있어 네가 의자에 앉아서 내가 좋아하는 것처럼 너는 뒤로 앉아 있어야한다

내 스쿼트를 최대한 활용하려면 어떻게해야할까요? 다리가 조금 더 멀어지면 무릎에 쉽게 앉을 수 있습니다 그러고 나서 쪼그리고 앉아서 발 뒤꿈치에서 밀어 내고 정상에서 전리품을 쥐어 라 그래서이 움직임이 정말 도움이되도록 열 번 정도해라 당신의 발목을 따뜻하게하기 위해서 당신의 발을 조금씩 구별하십시오 네가 할 일은 엉덩이에 손을 얹는 것과 같아

허리에 deadlift 구부리고 당신은 당신의 스트레칭을 느낄 수 힘줄을 뺀 다음 발을 사용하여 뒤로 밀지 만, 그렇게 할 때 꼭대기에 도착하면 다리를 들어 올리고 다리를 들어 올리면 몸이 따뜻해진다 당신의 힘줄을 당신의 온기가 풀어주고 있습니다 이런 이유는 당신이 갈 때입니다 워밍업 비디오 사람들은 잘 어울린다 그것은 나의 전체 운동이었습니다

내 다리가 예열되어 10 명이 번갈아 가며 느끼는만큼 많이해라 시간 그래서 당신이 하나의 다리를 들어 올릴 때마다 이것은 나의 마지막 행동입니다 워밍업은 정말 빠르다고 말하며 전신 워밍업입니다 정말 좋았어 코어를 늘리고 코어를 데우는 데 도움이된다

당신의 핵심이 항상 그렇게 사용되고 있지만 운동을 할 때 생각하는 운동 너는 나에게 꼭 지켜야 할 너의 핵심을 데우고 싶을거야 여기에 너무 많은 공간이 없기 때문에 당신은 단지에서 시작하고 싶습니다 너의 매트 뒤쪽에 있고 너가 여기에있을 때 너는 너의 팔을 가져 와서 흡입하고 싶다 판자 위치에 올 때까지 손을 내밀고 걷습니다 그런 다음 코브라를 써서 엉덩이를 떨어 뜨리고 내 뒤를 깨뜨린 그것을 뒤집어 쓰다 그리고 당신의 발을 뒤로 걸어 라

그러면 원한다면 줄곧 서있을 수있다 온 몸을 거기에서 얻으려고하지만 나는 거기에 들어가기를 좋아합니다 당신이 인치 벌레라고 부르는 것입니다 나는 이것을 3-4 번 정도하고 싶습니다 너에게 솔직히 말하면 총알을 발한 다

당신의 척추를 내측으로 천천히 감아 올리십시오 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 나서 꽤 많은 준비가되어 있습니다 저는 iPad를 사용하고 시계 스탠드를 사용하고 싶습니다 내 운동 비디오가 켜져 있고 내가 따라야 할 필요가있는 곳으로 옮깁니다 내가 최근에 좋아하는 운동을하는 youtubers 중 한 명에게 돌아간 비디오 요기이며 이것은 그녀의 youtube 채널 그녀의 이름은 아름답고 boho입니다 그녀는 남편과 함께 모든 일을하지만 운동 비디오는 joseffer와 나는 그녀의 운동이 너무 강렬하기 때문에 그녀의 비디오를 정말 좋아합니다

그러나 그들은 단지 어떤 무게도 포함하지 않고 나는 그것을 사랑한다 웨이트 트레이닝 때로는 체중과 체력을 깰 필요가 없습니다 기차 정말 힘든 훈련을받은 힘이 아닐지도 몰라 미래 나는 실제로 다시 내 팔뚝 때문에 그들이 다시 체중을 들어 올리겠다 너무 멋져 보이고 그런 식으로 싫어서 그냥 bicep 운동을 할 수도 있습니다

곧 내가 당신에게 내가 bicep 움직임을 통합하기 시작하면 알려주겠다 내가 그 bicep을 할 때마다 내가 언급 할 블로그 게시물을 남겨 두라 설명 상자에서 운동을하고 싶다면 스스로 할 수 있기를 바랍니다 말 그대로 내 운동 과정을 보여주지 않을거야 그 비디오를 따라 가고 싶은 비디오가 무엇이든, 내가 옳다고 말하는 것과 같다

이제는 설명 상자에서 어떤 운동을하는지 궁금해 할 것입니다 내가 지금하고있는 그녀의 여자들이지만, 나는 그것을 항상 섞어 놓고 싶어한다 나는 결코 하나의 비디오에 집착하지 않는다 그러나 나는 아마 같은 것을 고집 할 것이다 youtuber하지만 그들의 다른 동영상을 할 심지어 나는 이것을 언급하지 않았다

가까운 곳에서 일하는 것을 싫어한다 나는 들어 올렸을 때도 항상 나체를 해결한다 가중치는 내가 땀을 흘리는 사람이기 때문에 가장 좋아합니다 내 운동에서 너무 땀이 나기 시작하면 천천히 시작하고 난 내가 이것을 죽고 싶기 때문에 운동을 계속할 동기가 없다 너는 나에게 지금 물과 땀으로 가득 차있다

피와 이렇게이 반바지가 있습니다 내가 좋아하는 운동복 브랜드가 이제는 챔피언이기 때문에 당신이 항상 그 움직임을 식히는 운동은 정적이라고합니다 당신은 일반적으로 당신이 원하는 특정 시간 동안 각 움직임을 잡고 싶습니다 때로는 15 초에서 30 초 동안 각 근육을 뻗는다 유연성을 높여서 1 분 동안 할 수 있습니다

각각을위한 것이지만,이 움직임을 15 초 동안 누르고 싶다고 말하면됩니다 그런 다음 15 초 동안 다른 것을 놓은 다음 해보십시오 내 순서를 보여 드리겠습니다 냉각을 위해 요가 운동을 거기에 넣었습니다 내 몸을 유연하게 유지하고 필요할 때마다 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다

스쿼트에 깊숙이 들어가거나 더 효율적으로 움직이는 것은해야 할 필요가 없습니다 일어 서서 내가 좋아하는 이들 중 일어 서서 나는 요가 순서는 매트 위에서 아래로 내려 가기 때문에 처음에는 팔을한다 나는 이것들을하기를 좋아한다 내 상체를 스트레칭하기 위해 움직여서 각각 15 초 동안 이것들을 바란다 나는 각각 15 초 동안 삼각근에 하나를하고, 그 다음에 실제로 스트레칭을합니다

내 등 뒤에서 무릎을 약간 구부리고 앞으로 당기고 싶다 뒤를위한 것 다만 그것을 가슴에 여기에서 느끼고 그 후에 나는 좋아한다 내 허벅지를 스트레칭하여 발목을 잡아 당겨서 깊은 스트레칭은 앞으로 기울여야합니다 네가 전문가인지 여부는 문제가되지 않는다 전문가라면 너는 앞으로 빠져 나간다 나는 말하고 있지 않다

이 움직임은 안쪽 허벅지를 스트레칭하기에는 놀랍습니다 네가 곧하고있는 것처럼 엉덩이 너비보다 쪼그리고 앉고 싶지만 한쪽으로 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉아서하는 것처럼이 다리는 똑바로 가다가 똑 바른 다리쪽으로 몸을 기울이면 이걸 느낄거야 내 허벅지 바로 여기 내가 15 초 동안 기대다가 뒤로 젖히고 쪼그리고 앉는다 반대편으로 가다가 다른 곧은 다리쪽으로 기울어 져 요가로 들어갑니다 순서는 매트의 뒷부분에 서서 앞으로 기울고 발끝을 터치하거나 당신이 완전히 팔 수없는 매트를 만지면 팔꿈치를 잡을 수 있습니다

그들은 너 자신에게 더 중력을 가하는 종류의 것을했습니다 단지 당신의 햄스트링을 확인하십시오 이렇게 나는 이것을 잡아두고 싶다 나는 15 초를 알지 못한다 그러면 나는 내 손을 뻗어 라

나는 개를 내리고 들어갈 것이다 그렇다면이 일을 한 후에 송아지를 펴는 것이 정말 좋습니다 1530 초 나는 한쪽 다리를 들어 올리고 가능한 한 긴장시킨다 그때까지 요가의 전문가가 아닌 비둘기 포즈로 앞으로 가져 와라 그것을 앞에 가져오고 만약에 당신이이 다리를 곧게 펴는 것을 시도 할 수있다 그러나 다시 나는이다 초보자들과 많은 것들을 나는 단지 이것을 위해 정말로한다

정말 좋은 스트레칭을하고 상체를 가져올 수 있습니다 아웃 스트레칭 팔 내 방에 제로 룸이있어서 기본적으로 여기에 누워 있습니다 그리고 나는 잠시 동안 이것을한다 타이머가 없어 너에게 거짓말하지 않을거야

내가 진정 할 때 비디오가 재생되는 경우가 있습니다 동영상을 볼 수 있습니다 약 1 분 정도 동영상을 볼 수 있다면 방금 잊어 버린 시간이므로 다른 쪽 다리에 대해서 그렇게 반복하고 싶어 다시 가져 와서 다리를 올린 다음 비둘기 자세로 내려 놓은 다음 이 다리에 대한 순간이 끝났을 때 판자 위치에 들어가고 그 다음엔 그냥 가라 바로 코브라에 들어가면 이것은 내가 워밍업에서하는 정확한 움직임입니다

물론 나는 그것을 잡고있다 그래서 당신이 원하는만큼 길게 잡아라 숨을 절대 쉬지 말고 판자위로 들어가십시오 무릎을 내려 놓은 다음 등에 누워서 스트레칭하는 걸 좋아해요 전리품을 가져 와서 한쪽 다리를 가져와 그것을 가로 지르는 걸 좋아해

다른 하나를 넘어서 내 발을 구부리고 나는 PopSugar 피트니스에서 이것을 배웠다 YouTube에서이 다리를 가슴쪽으로 밀기 위해이 다리를 밀면 안됩니다 실제로이 무릎을 밀면 무릎이 바깥 쪽을 볼 수 있습니다 당신은 당신의 glutes의 스트레치를 얻습니다 그래서 이것은 푸시가 아닙니다

이 게임으로 바깥쪽으로 나가서 항상 약 1530 초 동안 붙잡고 싶습니다 내 윤곽을 풀어서 정말 아프다 그래서 3 초가 실제로 더 좋다 15 살이 넘었는데 다른쪽으로 전환하고 싶다 어제 너는 정말 기분이 좋지 않다

아름다운 보컬은 항상 내 엉덩이를 걷어차 고 그 다음에 네가 원한다면 특히 정말 아프다 나는 행복한 아기를 좋아하고, 네가 잡아 먹는다 발 피트의 꼭대기가 조금 아래로 당겨지며 전에 바위가있다 내 허리를 떼어 내면 많은 엉덩이가 펴집니다 내가 끝내면 나는 단지 뒤로 물러 설 것이다

다시 롤업 할 준비가되면 다시이 작업을 할 것입니다 5 다섯 그래서 나는 namast 당신 이이 비디오를 즐길 수 있다고 말하고 싶습니다 그것을 엄지 손가락으로 보여주고 엄지 손가락을 올려 놓으면보고 싶을 때도 알려줄 것입니다 이런 비디오를 더 좋아해서 일하는 것을 좋아합니다 나는 수년간 운동을 해왔습니다

그가 의사에게 갈 때마다 건강을 유지하기 위해 주로 사용하십시오 나에게 모든 것은 건강하다 더 엉망이되어서 더 많은 동영상을 볼 수 있습니다 다섯 번째 부분 인 일상적인 시리즈 파트 다음 주에 업로드 할 예정입니다 당신이이 시리즈를 즐기고 있기를 바랍니다

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