2 EASY EXERCISES TO LOSE WEIGHT FAST AT HOME

안녕하세요 일일 채널로 돌아 왔습니다

오늘, 나는 너에게 2 쉬운 연습을 함께 나누겠습니다 집에서 빠른 체중 감량 체육관에서 자살 할 필요가 없습니다 날마다 슬림 다운 몸무게를 줄이기위한 쉬운 운동이 있습니다

진행되는 실제로 때로는 쉬운 운동이 효과적입니다 체중을 줄이려면 특정 칼로리 결핍증을 만들어야합니다 예를 들어, 500 칼로리 적자에 도달하여 매일 1 파운드를 잃어 버리게됩니다 또는 설정할 수 있습니다

주당 2 파운드를 잃는 1000 칼로리의 일일 적자에 도달하는 목표 어느 쪽이든, 너 당신이 먹는 칼로리의 수를 조절하고 운동으로 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다 당신의 표적을 도달하십시오 많은 dieters는 강렬한 운동 계획을 시작합니다 슬림 다운 그러나 때로는 쉽게 체중 감량 운동을하는 것이 좋습니다

그곳에 쉬운 운동으로 슬림하게하는 데 도움이되는 네 가지 방법이 있습니다 • 1 매일 운동 이외의 운동을 향상시킵니다 쉬운 운동은 당신의 심장 박동이 칼로리를 소모하지만, 그들은 당신을 싫어해서는 안됩니다 그래서 너는 필요성을 느끼지 않는다

낮잠을 자거나 운동을하고 하루 종일 소파에 누워 이것은 당신이 머물 수 있도록 도와줍니다 하루 종일 활동적이고 칼로리 수를 늘립니다 • 매일 운동하십시오 운동을 쉽게하면 운동을 할 수 있습니다

반면에, 열심히 운동을하려면 회복 날이 필요합니다 일주일에 2 ~ 3 일 대신에 매일 운동을하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다 • 일관된 ​​운동 프로그램을 유지하십시오 강렬한 운동이 체중 감량에 효과적 임에도 불구하고 열심히 운동하면 몸을 움직입니다 부상과 소진의 위험이 높습니다 그리고 당신은 충분한 칼로리를 태울 가능성이 없습니다

당신이 소파에서 회복하는 동안 체중 감량을 위해 쉬운 운동은 일반적으로 더 안전합니다 당신의 몸을 위해 그리고 당신이 더 일관성있게, 주간과 월별로 매월 허용 할 수 있습니다 4 굶주림을 꾸준히 유지하십시오

열심히 운동하면 기아 수준이 높아지는 경우가 있습니다 그리고 때로는 음식에 대한 감각을 키울 때도 있습니다 예를 들어, 네가 얻었 기 때문에 열심히 운동 한 후에 고 칼로리 식사 나 대접을받을 자격이 있다고 생각한다 그것은 당신의 노력으로 그러나 쉬운 운동은 당신을 굶어 죽을 가능성이 적습니다

결과 쉬운 운동 프로그램으로 음식을 덜 먹을 수 있다는 것입니다 당신이 활발한 활동을하기에 충분히 건강하다면, 몸의 운동은 몸에 좋습니다 고강도 운동은 근육을 만들고 지방을 태우는 데 도움이됩니다 그러나 쉬운 운동은 체중 감량을 가속화 할 수 있으며, 너무 아래에 나열된 두 가지 쉬운 운동 루틴이 있습니다

귀하의 건강 정보를 토대로 피트니스 플랜을 선택하십시오 현재의 건강과 건강 수준 1 초심자를위한 쉬운 운동 일과 이 계획은 전혀 운동하지 않는 사람들에게 적합합니다 쉬운 운동은 충격을 줄 것입니다

게으른 모드에서 신진 대사를하고 다시 움직이십시오 그러나이 계획이 효과를 발휘하게하려면, 운동을 짧고 다루기 쉬운 상태로 유지해야합니다 그렇게하면 건너 뛸 핑계가 생기지 않습니다 세션 이 계획에 대해, 당신은 각각 1-3 회 운동을 할 것입니다

하루,하지만 각 운동은 오래 가지 않을 것입니다 옷을 갈아 입을 필요가 없습니다 너무 땀이 나지 않아서 여분의 장비가 필요하지 않습니다 운동은 다음과 같이 보입니다 • 7 분 빠른 걷기 • 7 분의 쉬운 달구와 쉬운 푸시 업 • 도보 7 분 이 운동은 지역 공원, 사무실 또는 집에서 할 수 있습니다

미리 알림 설정 스마트 폰에서 세션을 완료하라는 알림을받을 수 있습니다 또는 더 나은 아직, 친구를 모집 너에게 책임을 묻기 더 많은 도전이 필요하십니까? 활발한 계단 교환 걷는 등산 직장에 계신 경우 사무실 계단을 오르고, 착륙 및 벽에 대한 팔 굽혀 펴기 왜이 쉬운 운동 계획이 효과를 발휘하는지 : 기간 운동을하면 용납하기가 쉬우 며 계획에 충실 할 확률이 높아집니다

운동이 짧지 만, 당신은 여전히 ​​상당한 칼로리를 태우고 있습니다 짧은 기간 1 일 3 회 정상적으로 처리하면 최대 300 – 500 개까지 태울 수 있습니다 칼로리 당신이 식사 시간에이 쉬운 운동을한다면, 당신은 또한 아마도 당신이 먹는 시간의 양은 당신이 음식의 양을 줄이는데 도움이 될 것입니다

소비하고 싶다 2 정규 운동가를위한 쉬운 운동 루틴 이 계획은 이미 운동을하는 사람들에게 적합합니다 이 계획의 목적은 몸을 부딪히는 것입니다 빠른 체중 감량을 위해 일상적인 일상에서 벗어났습니다

더 많은 활동을 추가하면됩니다 하루는 쉬지 만, 여분의 세션을 쉽게 유지하여 몸과 두뇌가 불타 버렸다 귀하의 쉬운 운동은 30-45 일상적인 운동으로 하루의 반대편에서 쉽게 즐거운 활동을 할 수 있습니다 아침에 운동을하는 경우, 당신의 스케줄에 활발한 저녁 산책을하십시오 당신은 운동을하십니까 저녁에? 아침에 일하기 위해 자전거 타기 또는 걷기를 고려하십시오

정기적으로 운동하는 사람들이 매주 같은 일을하는 것이 일반적입니다 만약 같은 결과를 얻을 때마다 동일한 강도로 같은 연습을합니다 당신의 몸은 고원을 치고 있습니다 이 계획은 추가 스트레스없이 귀하의 활동 수준을 높이거나 관절에 부담을주지 마라 그래서 당신은 당신의 몸에 과세하지 않고 더 많은 칼로리를 태 웁니다

지금 당신은 빠른 성공으로 빠른 체중 감소를 돌립니다 당신이 당신의 쉬운 운동 루틴을 계속한다면, 당신은 저울에 약간의 변화가 보일 것입니다 1 주일이나 2 주 후에 옷이 잘 맞습니다 그런 다음 자신에게이 질문을하십시오 그럴 가치가있다? 대답이 '예'라면 쉽게 지키십시오

피트니스 계획 적당한 운동을 추가하여 더 힘들게 만들 수도 있습니다 고강도 세션 그런 다음 다이어트를 추적하여 올바른 양을 먹는지 확인하십시오 무게를 잃고 근육을 유지하는 단백질

대답이 '아니오'인 경우 걱정하지 마십시오 심지어 쉬운 운동 계획은 큰 헌신을 필요로합니다 투자 준비가되지 않았을 수 있습니다 그러나 전적으로 포기하지 마십시오 계획대로 관리가 가능한 부분을 선택하고 시도하십시오

그들을 당신의 스케줄에 포함 시키십시오 체중 감량이 더 느리게 진행되지만 적어도 그렇게 될 것입니다 보고 주셔서 감사합니다 건강하고 사랑하십시오 행복한 삶을 사는 데 필요한 정보를 매일 얻으십시오

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