근력 쭉쭉~ 요새 컨디션 좋거든요

벤치 프레스 45kg의 워밍업 벤치 프레스 워밍업 (70kg) 벤치 프레스 110kg (4 Reps)의 예열 벤치 프레스 130kg (3 Reps의 4 세트) Squats 워밍업 95kg 스쿼시 워밍업 135kg (4 Reps) 150kg (4 Reps)의 스쿼시 워밍업 Squats 160kg으로 따뜻하게 (3 Reps의 5 세트) 푸시 프레스 워밍업 50kg 95kg 푸시 프레스 (3 Reps 5 세트) 루 (Lu)는 45 킬로그램 (10 세트 중 3 세트) 이 비디오를 원한다면, 제발 구독하고 좋아했습니다!