오랜만에 운동했네요

벤치 프레스는 50kg으로 워밍업합니다 벤치 프레스 워밍업 75kg 벤치 프레스 (8 세트 4 세트) 100kg 당겨서 (8 reps의 4 세트) 발목 독감 수용 운동 (1 세트당 3 세트) 90kg의 어깨 걸이 (12 세트 3 세트) 한 손으로 끊다 (3 세트) 그립 강도 운동 (10 명 중 3 세트) 7

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